Одной из самых распространённых причин переедания является использование еды с непищевыми целями.
Человеку тревожно, он идёт есть. Испытывает одиночество - идёт есть. Таким же образом может «пережёвываться» чувство вины, обиды, стыда, злости. Так же «наедаться» чувство удовольствия.
Например 1.
Мама чувствует, что ещё капелька и потоки гнева обрушатся на её детей. Она любит своих детей. Она не хочет этого, но сдерживаться больше нет сил. Мама идёт на кухню, открывает холодильник, гасит злость.
Пример 2:
Мама не сдерживается. Праведный гнев нисходит на её детей. Чувство вины съедает изнутри. Ей очень больно от того что она сказала ребёнку такие гадости. Хочется есть. Еда немного обезболивает.
Пример 3
Жена недовольна поведением мужа. Она закипает, высказывает ему своё недовольство в грубой форме. Он ей отвечает в грубой форме.
Она чувствует себя несчастной жертвой этого нехорошего человека и идёт утешать себя едой.
Пример 4
Он её опять обидел. Она промолчала. Захотелось есть.
Пример 5
Одинокая женщина, вернувшись домой после работы испытывает сильное одиночество. Она съедает значительно больше, чем нужно её организму для насыщения. С едой как-то повеселее становится.
Пример 6. Она опять подумала, что надо что-то с этим делать. Она встала и пошла на кухню.
Во всех этих примерах еда является костылём для переживания эмоций.
Возможно, когда-то этот костыль был нужен. Происходили в жизни какие-то события, которые было сложно перенести. И психика выбрала такой способ переваривания (контейнирования) сильных эмоций.Этот костыль мог передаться по наследству. Девочка ещё в детстве видела, как мама справляется с неприятностями в своей жизни.
От куда бы не взялся этот костыль нужно понять, он больше помогает или мешает.
Самая большая сложность заключается в том, что не каждый человек, у которого есть сложности с перееданием эмоционального характера, знает об этом.
Как правило, у него не получается похудеть, даже если он делает всё достаточно правильно. Не морит себя голодом, не садиться на жёсткие диеты. Заботиться о том, что бы вовремя накормить себя вкусной, здоровой, выгодной для стройности пищей и хоть немного дружит со спортом.
Если Вы предполагаете, что проблема эмоционального переедания Вас касается, то Вам нужно понаблюдать за собой.
1шаг Вам нужно отследить тот момент, когда решение пойти поесть переходит в действие.
2шаг Вам нужно остановиться в этот момент и понять что происходит. Вы идёте есть, потому что Вашему организму нужна сейчас еда (прошло более 4‐х часов после полноценного приёма пищи). Или Вам хочется есть от не приятной для Вас ситуация, эмоции, мысли.
Если Вы обнаружите, что причиной переедания является эмоциональный голод, не пугайтесь, с этим можно справиться.
Для того, что бы изменить ситуацию, нужно достаточно хорошо её понимать.
Если, Вы сможете в течении 5ти дней каждый раз останавливаться и понимать причину своего голода, Вы выполните 5ую часть работы для преодоления эмоционального голода.
Что делать дальше Вы можете узнать, обратившись ко мне за сопровождением или читая следующие статьи.
Помните, что получается у того, кто делает.