Что делать, если ребенок не контролирует аппетит?

Вес вашего ребенка имеет значение, потому что он влияет на его здоровье сейчас и в будущем. Дети с избыточным весом рискуют стать взрослыми с ожирением и бременем серьезных заболеваний, которые приносит с собой лишний вес. Если у вашего ребенка избыточный вес, пришло время принять меры.

Если ребенок не контролирует свой аппетит

Некоторым детям нравится есть так много, что они не всегда знают, достаточно ли наелись. Они просят еще еды, часто перекусывают или едят, когда им скучно. Некоторые дети хотят есть просто когда видят еду.

В этих случаях:

• Не используйте пищу для вознаграждения, лечения или для создания комфорта или хорошего настроения вашего ребенка.
• Планируйте меню на день (три приема пищи и два перекуса) и расскажите ребенку, какая еда будет сегодня. Придерживайтесь этого плана как дома, так и в местах общественного питания.
• Предложите какое-то занятие вместо еды, если дети просят еду не во время запланированного приема пищи.
• Покупайте высококалорийные, но нездоровые продукты примерно раз в неделю (не чаще); например, мороженое на прогулке в парке в воскресенье, шоколад вечером в пятницу или торт на вечеринке по случаю дня рождения.

Как помочь ребенку съесть меньше конфет и печенья

Предложите ему более здоровые варианты сладостей:

• попкорн без масла
• свежие, замороженные или консервированные фрукты в соке, йогурты без или с пониженным содержанием жира
• свежие овощи, такие как морковь, огурцы, кабачки или помидоры черри
• цельнозерновые хлопья с обезжиренным молоком с добавлением кальция и витамина D

Нет лекарств для лечения маленьких детей, страдающих ожирением.

Главный способ справиться с лишним весом — здоровый образ жизни семьи. Хорошая новость состоит в том, что есть методы, с помощью которых ваш ребенок вернется к здоровому весу. Начните с небольших поэтапных изменений и постепенно продвигайтесь вперед к здоровому весу ребенка.

Хотите большего? Пройдите курс или прочитайте книгу "Ребенок и лишний вес" и научитесь лучше справляться с современным вызовом здоровью вашего ребенка - лишним весом и ожирением.