Вода и снижение веса

Сегодня мне бы хотелось поговорить о воде и ее роли в организме человека.

Ни для кого не секрет, что мы на 60 -70 % состоим из воды. Еще примерно 15% процентов приходится на белки, 20% - на жиры, около 1% - на углеводы.
Так почему же в процессе составления своего рациона мы часто тщательно следим за его сбалансированностью по составу белков, жиров и углеводов, а про воду забываем?

Вода – колыбель жизни!
Именно вода (не чай, соки, газировка и т.п.) жизненно необходима для нормальной работы всех систем организма: клетка содержит 60% жидкости, мозг – 70-85%, мышцы – 75%, кости – 50%, кровь – 93%.

Без воды мы не смогли бы глотать, моргать, говорить. Когда Вы сейчас читаете эту статью, клетки мозга работают, используя воду.
Неудивительно, что выживание человека напрямую зависит от количества и качества потребляемой воды.

Обезвоживание организма влечет за собой такие последствия, как:
- усталость и рассеянность
- депрессия, стресс, тревога
- тошнота
- болезненное или затрудненное мочеиспускание
- инфекции в мочевом пузыре
- несварение желудка
- закупоренные поры, прыщи
- частые головные и суставные боли, простуды
- многое другое.

Как организм теряет воду?
Через дыхание – 500 мл в день;
Потоотделение – 300 мл в день;
Мочеиспускание – 600 - 1500 мл в день;
Стул – 200 мл в день.
То есть, для поддержания водного баланса взрослому здоровому человеку необходимо минимум 1,5 л воды в день – в зависимости от веса, объема физических нагрузок, температуры окружающей среды и других факторов.

Именно недостаточное потребление воды является одной из ключевых причин избыточного веса!

Оптимальное количество воды в организме – это:
- снижение аппетита
- ускорение обмена веществ уже после двух выпитых стаканов
- своевременное выведение шлаков и токсинов
- здоровая, гладкая и молодая кожа
- поддержание оптимальной температуры тела
- физическое и психическое здоровье

Полезная для организма вода должна быть чистой, иметь кислотно-щелочное равновесие, соответствующий окислительно-восстановительный потенциал и гармоничную структуру.

Для того, чтобы потребляемая вода приносила пользу, нужно соблюдать ряд правил:
- каждое утро натощак выпивать 1-2 стакана воды
- пить минимум за 30 минут до еды
- минимум через 30-40 мин после приемы пищи
- пить небольшими глотками
- бОльшую часть воды выпивать в первой половине дня
- исключить потребление воды во время приема пищи.

Пейте и будьте здоровы!