Техника «Падающая стрела» (без воды).

Эта техника когнитивно-поведенческой психотерапии позволяет выявить промежуточные и глубинные убеждения. 

Материал подходит скорее практикующим психологам, но при хорошей осознанности может быть использован и для самостоятельной работы. 

Предполагается, что уже наработан материал по автоматическим и промежуточным мыслям. 

Технология:

Из списка автоматических или промежуточных выбираем с клиентом негативную мысль, которая наиболее актуальна в текущей сессии. 

К выделенной мысли задаем первый вопрос «Падающей стрелы»:                                          

1) Что это значит для Вас? 

Затем просим сформулировать любой ответ, приходящий в голову пациенту в данный момент. Важно записывать мысли клиента в точности. 

К этому ответу задаем следующий вопрос:

2) Когда вы думаете так..............., что вы думаете о себе? 

Фиксируем ответ, к этому ответу задаем следующий вопрос: 

3) Когда вы думаете так......., на каком основании вы это говорите?

Задаем следующий вопрос:

4) Когда вы думаете так ............., что вы думаете о мире?

И так далее... 

5) Когда вы думаете так......, что вы думаете о своей жизни?

6) Когда вы думаете так........., что вы думаете о других?

7) Когда вы думаете так....., каким вы должны быть? (Как должно быть?)

Последовательность вопросов может быть изменена в соответствии с контекстом. Не обязательно задавать все вопросы, если вы дошли до нужной точки. 

Мы задаем вопросы до тех пор пока не получим похожие или повторяющиеся формулировки и убеждения. Они и могут являться промежуточными и глубинными убеждениями. 

Также маркером для нас может являться изменение  настроения клиента. Может возникнуть беспокойство, замешательство, удивление, недовольство и другие чувства.

В конце вместе  читаем весь список ответов, или клиент читает сам, если записи вел он. Просим клиента обобщить информацию и сформулировать (или выбрать имеющееся) негативное представление о себе, долженствования о себе, долженствование о людях и убеждение о мире/людях (выстроить когнитивную схему).

(Материал создан на основе лекции курса «Современная когнитивно-поведенческая психотерапия» Санкт-Петербургского Института Психотерапии  и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского)

Пробуйте методику на практике сразу, чтобы формировать навык.  Буду рада, если вы поделитесь результатами в комментариях.