Гештальт-подход и снижение веса.

Как гештальт-терапия работает с пищевой зависимостью.

Часто проблемы со здоровьем у человека связаны с наличием лишнего веса. Это может быть повышенное артериальное давление, больные суставы, бесплодие и пр. Избыточные вес является следствием нарушений пищевого поведения, в которое входит: количество съедаемой пищи, качество продуктов (энергетическая ценность), режим питания. Режим питания формируется образом жизни человека, семейными традициями, влиянием социума. А на образ жизни очень сильно влияет отношение к себе. Как человек относится к себе, так он и живет, такое у него и тело. Здоровьем физического тела, занимается медицина; лишний вес можно сбросить с помощью физических нагрузок; пищевое поведение корректируется диетологией; образ жизни можно изменить пройдя психологические тренинги. А с отношением к себе как раз и работает гештальт-терапия. Это работа с первопричиной!

Когда человек меняет отношение к себе, меняется образ жизни, пищевое поведение, уходит лишний жир, улучшается здоровье и качество жизни.

При пищевой зависимости – еда подменяет человеку отношения: с собой, с партнером, с близкими… У человека с пищевой зависимостью роман с едой! Грустно, одиноко, тоскливо – сладкое поднимет настроение. Обидели на работе, наступили на ногу в транспорте, а человек промолчал, можно загрызть свою обиду или гнев чипсами, орешками или сухариками, не хватает эмоций – остренькая пища разукрасит жизнь… Все индивидуально, у каждого свой любимый продукт, блюдо или любимое место употребления еды. Конечно это все ненадолго, на очень короткий срок. И уж точно никакая еда не решит проблемы одиночества, не разрешит конфликт на работе, не заменит любовь к себе и близким. И рука так и будет тянуться к шоколадке или чипсам, ведь облегчение, хоть очень короткое, но все же наступает. А вместе с этим облегчением поступают в организм и лишние калории…

С чем и как в данной ситуации работает гештальт-терапия?

В процессе терапии человек учится распознавать свои чувства, осознавать свои реальные потребности, которые стоят за этими чувствами и переживаниями, и учится удовлетворять реальные потребности, а не заменять это удовлетворение суррогатом. В данном случае едой, в других случаях это может быть алкоголь, наркотики, компьютеры и другие способы ухода от реальности.

Не каждый человек готов встретиться с собой настоящим, т.к. часто с детства слышит такие установки, как «хорошие девочки не злятся», «настоящие мужчины не плачут», «смеяться на людях неприлично» и пр. Вырастая такая «хорошая девочка», «настоящий мужчина» или «приличный человек» продолжают строить свою жизнь в рамках этих установок. А как обходиться со своими переживаниями сильными и не очень? Куда «настоящему мужчине» девать слезы горя при утрате близкого человека или от боли расставания с любимой женщиной? Куда направить энергию злости «хорошей девочке», когда коллега по работе нарушает её границы? Горе можно «залить», а гнев «загрызть» сухариками или орешками, например… В таких случаях пища принимается с непищевыми целями. Это есть механизм формирования пищевой зависимости: прием пищи с непищевыми целями.

Одна из задач терапии – научиться отличать голод, как физиологическую потребность, и аппетит, как явление эмоциональное, психологическое. В процессе терапии человек знакомится с собой, со своими чувствами, обнаруживает их в своем теле, учится осознавать, какая потребность стоит за каждым конкретным переживанием, и учится искать непищевые способы удовлетворения этой потребности.

Самостоятельно сделать это можно, но, если в личном жизненном опыте чего-то никогда не было, то в одиночку справиться будет очень сложно. Для решения этих задач нужен значимый другой. Зеркало. Специальное, отполированное, чистое, ровное. Таким человеком-зеркалом в этом процессе выступает гештальт-терапевт.

Наиболее эффективной формой работы с пищевой зависимостью является сочетание групповой и индивидуальной работы параллельно.