"Заповеди" снижения веса

Книга стройности

Контроль спонтанных побуждений 

Когда вы только начинаете снижать вес, очень важно создать себе тот запас мотивации, который позволит вам достаточно длительное время выполнять целый набор рекомендаций. Да, все люди с лишним весом знают о прелестях стройной жизни (одежда, здоровье, отражение в зеркале, комплименты, легкость и много чего еще). Но стройность находится где-то далеко, а рекомендации НУЖНО выполнять уже сейчас.  И очень часто мотивации хватает буквально на несколько дней. А потому стоит активно развивать свои мотивационные способности с самого начала. Так вот. Система мотивации человека снижающего вес включает в себя несколько уровней:

- внешние цели (как я буду выглядеть, и как меня будут оценивать окружающие)

- внутренние цели (как я буду себя чувствовать, и что я смогу делать в стройном теле)

- процессный (как я буду выполнять рекомендации программы сброса веса)

- модифицирующий (как я буду себя поощрять и наказывать)

-  установки (правила, лозунги, внутренние миссии, которые связаны с конечным образом цели)

Я бы хотел сейчас остановиться на установках. Установки – это кусочки вашей веры, идеологии. Сами по себе они не управляют вашими привычками, не усиливают вашу волю. Но они обладают свойством надолго запоминаться в вашей памяти, и служат своеобразными напоминалками о важности ваших усилий. 

Для того, чтобы установки работали, их следует правильно сформулировать:

- эмоционально (чтобы вы испытывали любые положительные ресурсные эмоции в момент прочтения)

- креативно (очень желательно, чтобы они не были похожи на должностные инструкции, правила дорожного движения, или, тем более, на уголовный кодекс)

-  честно (они должны отражать то, во что вы реально верите)

или

или

Заметьте, установки не касаются непосредственного перечня рекомендаций, но от этого не становятся менее привлекательными персонально для вас.  

Вывод: хотите заложить основательный фундамент для своей мотивации – сделайте свои заповеди стройняшки. 

Если для вас актуальна тема сброса/поддержания веса - вам будет полезен мой интернет-курс "Пищевая Независимость"

Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.   

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь 

 Вам могут оказаться полезными следующие мои статьи: