Боремся с лишним весом без ошибок

Когда-то у великого Марка Твена поинтересовались: «А легко ли бросить курить?». Писатель ответил: "Нет в мире ничего проще, лично я бросал уже сто раз". Также обстоят дела и с похудением. Какое количество раз многие начинали худеть, и главное, к какому результату это приводило? В том случае, если вы читаете эту статью, то результат борьбы с лишним весом вас только расстраивает. Что ж, попробуем разобраться, в чем же причина? Ведь если вы начинаете худеть в сотый раз, значит, в предыдущих 99 попытках были ошибки.


Одной из самых типичных ошибок при снижении веса можно назвать безоговорочную веру человека в то, что абсолютный отказ от еды является самым эффективным способом похудеть. Многие люди перестают ужинать, отказываются от завтрака и в течение всего дня едят исключительно салаты. Для них похудение - это синоним голодания. Не стоит забывать о том, что голодание приводит к печальным последствиям, таким как полное неприятие пищи и довольно серьезные заболевания желудка. Голодание - самый неверный путь снижения веса, так как еда просто незаменима для полноценной жизни, а альтернативу такому "топливу" ученые еще не придумали. Отказываясь от пищи, вы гарантированно получите результат, однако он будет кратковременным, после чего сработает «эффект бумеранга». Именно поэтому после изнурительной диеты вы наберете еще больше лишнего веса.

Ошибочно полагать, что снижение веса связано с огромными физическими нагрузками. Физическая активность в первую очередь направлена на то, чтобы привести вас в отличную физическую форму, т.е. подтянуть фигуру и повысить выносливость. Конечно, нельзя отрицать тот факт, что физические упражнения следует рассматривать как отличный способ быстрого снижения веса, однако исключительно в том случае, если такие нагрузки были сбалансированы и в обязательном порядке совмещаются с прочими методами снижения веса.

Многие оправдывают свою лень отсутствием времени на физические тренировки, а потому просто урезают калории. Похудение - это не только отличный внешний вид, но еще здоровье и долголетие. Именно по этой причине вы не должны урезать калории, вы должны сделать свое питание правильным и сбалансированным.

Тренировки до седьмого пота - очередное заблуждение, которое многие связывают с похудением. Итак, в умеренных количествах нагрузки полезны и вместе с правильным питанием очень действенны. Что касается продолжительных изнуряющих организм тренировок, то они вряд скажутся на здоровье позитивно. Обязательно стоит отказаться от чрезмерных тренировок тем, кто никогда не занимался спортом, а также людям, страдающим ожирением. К любым силовым нагрузкам нужно подходить постепенно, чтобы не столкнуться с неприятными последствиями.

Если у вас не получается похудеть, но все основные ошибки уже давно учтены и исправлены, то проблема вполне может крыться в психологических барьерах. Такие препятствия - это личные ограничения, которые могут крыться в самых разных жизненных ситуациях. К примеру, девушка пока еще не готова к отношениям с мужчинами, именно по этой причине она подсознательно дает организму установку на то, чтобы он скрыл ее привлекательность. Или же окружение с детства втолковало ребенку, что ему совсем не обязательно быть таким же худым, как и окружающие, и теперь взрослый человек, который страдает от лишнего веса, попросту прячется от остальных "стройняшек" за своими килограммами, как улитка за панцирем. В том случае, если психологические барьеры - ваш случай, то процесс борьбы с лишним весом нужно начинать не с планирования диеты, а с посещения психолога.

Поэтому, если вы хотите легко похудеть и при этом сохранить результат, стоит обязательно проанализировать, всё ли у вас проработано и не допускаете ли вы ошибок, ведь вполне может быть, что какая-нибудь досадная мелочь мешает вам достичь желаемой цели.




Просмотров: 399
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Еще раз о том "как похудеть"
  • Что такое пищевое поведение? Для чего нужно психологическое сопровождение во время снижения веса?
  • Если у тебя "плохие" мысли - это еще не значит что ты - плохой.
  • Физические нагрузки при снижении веса
  • Хотите Легко Похудеть? Знайте о 5 Частых Ошибках При Снижении Веса
  • Еще раз о причинах лишнего веса.
  • "Ты виноват уж в том, что хочется мне кушать..."(еще раз об идентификации с агрессором)
  • Проблема лишнего веса не в весе, а в том, чтобы чувствовать себя собой
  • Почему диеты не работают? или Как семейная система сдерживает процесс снижения веса
  • Что дает танатотерапия как метод психологической помощи при снижении веса?
  • Если Вы думаете, что что-то не можете - обязательно прочитайте эту статью!!!
  • Если ваша "большая любовь" откажется от вас... Что у вас тогда останется?
  • 10 типичных ошибок того, кто задумал избавиться от лишнего веса
  • Сопротивление в процессе снижения ВЕСА — что с этим делать?
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Еще не встретился "твой" человек. Как понять что это любовь
  • И что мне с этим делать? или еще раз о том, как работает терапия
  • Грудное молоко для взрослого мужчины или о том, как быть, если вы "мама-жена"
  • Что делать, если вас не "долюбили" в детстве. Кто сможет долюбить?
  • Еще одна причина набора лишнего веса
  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Что закопано под "лишним" весом тела?
  • На пальцах. Или – еще раз о том, Как Это Работает.
  • Как настроиться на процесс снижения веса?
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • Вторичная выгода от лишнего веса, как помощник в профилактике "срыва"
  • Это как если бы Вас закопали по колено в землю, а потом сказали: "Беги!"
  • "Заповеди" снижения веса
  • Если одиночество для Вас - это "сволочь"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь