Как бросить курить навсегда

Первая мысль об обывательском представлении о курении и о том, как бросают курить большинство людей. Точнее пытаются бросить. Что такое курение в представлении, культивируемом некоторыми журналами, специалистами по зависимостям, производителями антиникотиновых пластырей и т.п? Как они советую бросать курить — занять чем-то руки, рот и голову (эспандер, жвачка, кинокомедия соответственно), налепить для верности пластырь (чтоб не на голой силе воле) и наблюдать, как уменьшается количество сигарет, выкуриваемых за день. При этом задумываться о том, почему человек курит, какую свою эмоциональную, личностную проблему он тем самым решает, почему-то не предлагается.

Неужели еще не для всех понятно, что причина курения не в том, что «работа нервная», «все курят», а в голове? И что действительно бросивший курить — это не он же курящий минус сигарета. И что бросить курить — это не просто бросить курить, а стать в каком-то смысле другим человеком, изменить себя. А это действительно бывает непросто, проще закурить.

Нам же часто предлагают такое видение, при котором курение — это некая напасть, приставшая к бедному человеку ни за что ни про что и мешающая ему жить. А как иначе обьяснить появление и популярность этих методов-обманок «борьбы с курением». Или просто выгодно, чтобы человек был постоянно в состоянии бросания, иначе кто будет пластырь покупать?

Следующая мысль как раз про борьбу с курением. Люди вообще любят бороться с чем-то, выступать против чего-то. Но когда мы чего-то убираем, избавляемся, на этом месте появляется пустота. Как известно, «природа пустоты не терпит», она всегда стремится быть заполненной. А вот чем заполнить пустоту, борцы не всегда озадачиваются (как один нигилист говорил: «Наше дело — место расчистить...»).

Поэтому если избавиться от одной вредной привычки на уровне поведения без прояснения истинных ее причин, то со стопроцентной вероятностью появится другая (в случае курения часто это последующее переедание). Куда как лучше и продуктивней было бы не бороться с чем-то, а бороться за что-то (если уж так хочется бороться). А еще лучше созидать, жить для чего-то. У матери Терезы есть такое высказывание: «Я никогда не присоединюсь к антивоенному движению. Позовите меня, когда появится движение за мир». Лучше за что-то, чем против чего-то.

А что можно противопоставить курению? Обратимся к нашей речи.

Как вообще говорят: курящий и некурящий. С курящим все понятно, а с некурящим? Он-то какой? Почему-то именно наличие/отсутствие этой привычки стало точкой отсчета, чтобы обозначить тот образ жизни, который человек ведет. Курение — признак, и чтобы рассказать о конкретном человеке, мы или приписываем ему этот признак или его отрицаем, и это закрепилось в нашей речи: «курящий и некурящий». Может попробовать сместить акценты? Как можно описать человека некурящего, не пользуясь этим словом. Не курящий, а какой?Ведущий здоровый образ жизни? заботящийся о себе? конструктивно решающий проблемы? развивающийся как личность? адекватный? (Так и хочется написать — нормальный). «Вы курите или нормальный?».

Норма одна, одинакова для всех людей, и очень банальна. Кстати, встречается не часто. А не-норма очень разнообразна, и довольно распространена. Однако же, чтобы выбраться из зависимости от не-нормы ей только и можно противопоставить эту обычную человеческую норму.

Ну и последнее, как же все-таки бросить курить навсегда. Наверняка как не знаю, но есть несколько соображений на этот счет.

Первое: рекомендации типа «полюби себя», «прими мир таким, какой он есть», «займись своим развитием» вызывают только раздражение, потому что они слишком абстрактны, не вяжутся с конкретной ситуацией человека и вообще не понятно, как их осуществлять на практике.

Второе: сигарета — это передышка для человека, отдых, она позволяет расслабится, снять напряжение, отвлечься от повседневности, которая не радует. Невозможно все время жить и испытывать стресс и напряжение, на помощь приходит сигарета. А вот почему человек напряжен и почему повседневность не радует? Тема для самоанализа. Как правило, человек курящий не очень успешен либо в отношениях (семья, противоположный пол), либо в работе (не нравится, не получается). Возможно, в результате такого анализа всплывет что-то про недовольство собой и своей жизнью, неуверенность в себе, страхи, ложные установки и стереотипы, заложником которых человек так часто становится...

Третье. До того, чтобы бросить курить окончательно, нужно дозреть. И начинается это с осознания того, что проблема в самом тебе, значит и решение ее там же. Возможно придется много думать (или немного подумать). В какой-то момент вместо того, чтобы очередной раз прикурить, остановиться, задаться вопросом, а зачем я курю и что будет, если на закурю. Заметить, какие ситуации провоцирую курение, что в это время происходит со мной. Обратить внимание на то, какие мысли и чувства при этом возникают. В общем, чтоб от чего-то избавиться, нужно понять его причину.

И последнее. Часто те, кто действительно завязал с курением навсегда, целенаправленно от этой привычки не избавлялись. Это произошло само собой, перестало быть нужным, без ломок и силы воли. Просто человек стал другим.