Как бросить курить?

Интересно, в который раз вы ищите ответ на этот вопрос? Хотя в общем-то это не существенно. Важно другое - КАКОЙ ответ вас устроит.

Я заметила, что некоторые люди ищут ответ на вопрос "как?" по-настоящему и не собираясь этого делать. Что я имею ввиду? Сейчас объясню. 

Дело в том, что любое наше действие совершается нами не просто так, а ввиду определенных конкретных причин, как осознаваемых, так и нет. Т.е. за каждым действием, привычкой, образом жизни стоит определенное мышление, которое и формирует нашу действительность. 

Казалось бы, что может быть проще, хочешь бросить курить? Так брось сигарету и не кури больше! Но нет, для многих людей все не так просто... Дело в том, что этот процесс нам для чего-то очень нужен. Не сама сигарета с никотином и химикатами, а именно процесс курения. 

Ведь в курении есть масса прелестных выгод. И вот только некоторые из них:

- возможность выпустить пар, снять напряжение, расслабиться, справиться с чувствами, взять себя в руки так сказать;

- сигарета, это прекрасный заполнитель неловких пауз, когда нечего сказать или нужно время, чтобы подумать над ответом;

- также это возможность уйти от ответа на время, просто сказав, что мне нужно выйти перекурить;

- курение полезно для тех, кто хочет убедить себя и других в том, что он слабовольный и поэтому его нужно принимать таким, какой он есть;

Как тут бросить? Это же придется все эти выгоды удовлетворять чем-то другим! А в некоторых ситуациях придется признать, что ты глупее, чем хочется казаться и не знаешь ответа на вопрос... или тебе нужно время, чтобы подумать. И раздражение придется выражать иначе. Ну и так далее.

Вот и получается, что сигарета держит нас за яй..., простите :) прочно в нас вцепилась. Это называется Психологическая зависимость. 

Невозможно бросить курить, не изменив подтекста, который провоцирует курение. Заметьте, я сейчас не говорю о причинах, заставивших приобрести эту вредную привычку, это другая отдельная тема. Здесь разговор идет о том, почему мы выбираем продолжать это делать изо дня в день годами.

Что же делать? 

Во-первых, первое, что необходимо сделать, это признаться самому себе, что вам не нравится сам процесс курения, как любят утверждать заядлые курильщики. Что вы продолжаете курить по совершенно другой причине. А вот теперь можно и начать спрашивать себя " по какой?", "что дает мне курение?", "чего я избегаю, благодаря ему?" и т.д.

Во-вторых, осознав целый список своих вторичных выгод, вы получаете возможность контролировать процесс. Не курения, нет. Зависимость контролировать невозможно. Но теперь вы можете себе сказать, что у вас есть выбор, как снять напряжение, например, или справиться со скукой.

Составьте список своих выгод от курения и напишите для каждой альтернативное поведение. Важно, чтобы альтернатива была рабочей, а не надуманной, чтобы она действительно удовлетворяла ту потребность, которую утоляла сигарета.

И, в-третьих, возьмите на себя ответственность по деланию этих альтернатив. Замените каждую сигарету альтернативным поведением. 

Как это сделать: Как только вы ощутите желание курить, спросите себя, какую потребность на самом деле я сейчас испытываю? Как я могу удовлетворить ее, кроме выкуривания сигареты?

Поступайте иначе, чем раньше, ходите другой дорогой, пили кофе утром - замените временно на сок... вариантов достаточно.

И ву-а-ля! Вы свободны от одной из самых мало осуждаемых обществом зависмостей! Надеюсь производители сигарет меня не побьют ;)

Однако считаю важным заметить, что в борьбе с курением, как и в любой другой войне, важна поддержка. Один, как говорится, в поле не воин. Ищите тех, кто поможет вам, поддержит. Бегите от тех, кто будет убеждать в бессмысленности ваших действий, обесценивать ваши старания, смеяться над вашими усилиями. 

И, главное, верьте в себя! У многих получилось бросить, и вы сможете! Удачи!