Несколько фактов для тех, кто решил бросить курить

Отношения с курением токсичны и причудливы. Они полны парадоксов. В них легко запутаться, заблудиться.
Из них хочется выпутаться и хочется остаться. Разорвать их очень легко и одновременно невыносимо сложно. Что-то, что по идее должно помочь, только затягивает петлю туже. И наоборот. Например, напоминания о вреде здоровью могут только мешать. Они укрепляют курящую часть. Включается логика: "я плачу за курение многим, значит, оно ценно". Или таблетки / электронные сигареты. Они вроде бы созданы, чтобы облегчить путь. А вроде бы и поддерживают идею невыносимой трудности расставания, к тому же растягивая сложный период.
Если у вас возникло желание порвать с сигаретами, первым делом нужно начать ориентироваться. Иначе к выходу может привести разве что случайная удача. Необходимо разобраться в механизмах зависимости, увидеть целостную картину.
Обычно люди начинают курить, чтобы сделать себе хорошо. Затем, как это свойственно зависимости, мотивация сбивается к полюсу избавления от страданий ломки. То есть удовольствие сомнительно, а неудобств много. Признавать, что участвовал в невыгодной сделке противно. И, естественно, хочется отгородиться от этой информации и рационализировать. Включается двойственность.
С одной стороны, присутствует элемент физиологии: сигарета снимает синдром отмены, что воспринимается как удовольствие. С другой стороны, присутствует элемент физиологии: каждая сигарета ухудшает физическое состояние. Одна часть обращает внимание на первый фактор, другая же прекрасно понимает, что делает что-то ненужное и вредное. Тратится куча энергии на поиск объяснений для себя и преодоление двойственности. Кстати, напряжение, которое сопровождает этот процесс не очень логично сочетается с идеей об успокоении нервов.
Хочу обратить внимание на важный момент. Если спустя даже несколько месяцев после расставания с сигаретами, вас одолевает лютая тоска и горькие воспоминания о том, как хорошо было курить, вы не бросили. Вы, возможно, воздерживаетесь от самого акта курения, но остаетесь во власти очарования сигарет. Отношения (в том числе и с курением) со временем идеализируются. Плохое забывается. Хорошее кажется ещё лучше.
Кое-что вы и правда теряете. Это не удовольствие, это иллюзии. Не так уж сложно, вооружившись логикой, развенчать каждое "преимущество" курения. Можно даже не слишком стараться самому, все уже давно написано и разжевано. Но терять иллюзии все равно грустно.
Тяжелее всего расставаться с идеей, что в мире есть волшебная палочка - успокаивающая, вкусная, стильная, помогающая сконцентрироваться, налаживающая общение и обладающая другими чудесным свойствами.
И это волшебство можно всегда иметь с собой.
Обидно понимать, что таких палочек больше нет. И не потому, что вы бросили, а потому что сигарета никогда и не имела всех этих свойств. Не умеет она ни бодрить, ни успокаивать, ни всего остального.
Но чем больше проходит времени с момента расставания, тем чаще всплывает вопрос: "а, может, все-таки умеет?". Помните, я уже говорила про идеализацию?
Хорошее самочувствие становится нормой. Уходят проблемы со сном, низкий уровень энергии, нервозность и остальные последствия. Начинает казаться, словно их и не было. Неудобства курения забываются, а промывание мозгов извне продолжается. В связи с этим я рекомендую вести записи. Что-то побудило именно вас порвать эти токсичные отношения. Помните об этом.
Важно найти свою опору при отказе. Бывает, что вначале так захватывает эйфория, что первые недели проходят легко и весело. Но эйфория - штука слишком туманная. Она рассеивается быстро и опереться на нее всерьез не выходит. Она может исчезнуть так же внезапно как появилась. Если к этому моменту вам больше не на что опереться, высок риск сорваться.
Кстати, есть ещё момент, к которому стоит быть готовым. Многие начинают курить в весьма молодом возрасте. Если это про вас, а стаж приличный, бросая, придётся заново знакомиться с собой. Какие-то особенности, которые могли выглядеть неотъемлемой частью вашей личности, окажутся лишь спутниками курения.