Чем опасны диеты?

Диет в последнее время появилось великое множество. Не успевают девушки завершить одну, как появляется новая. И каждая диета диктует свои условия "правильного питания".  Но давайте разберемся, что такое диета на самом деле. Любая система питания для похудения включает в себя отступление от традиционных правил питания: исключение какого-либо продукта, разделение белков, жиров и углеводов, временные интервалы, уменьшение количества потребляемой пищи практически до нуля и многое другое. Все это действительно может привести к снижению веса. Но здесь есть один очень важный момент. Когда вес снизился до нужной отметки, человек возвращается к своему обычному образу жизни. И тут килограммы начинают возвращаться.

Например, диеты основанные на снижении калорийности до 500 ккал в день. Подобные диеты сдабриваются еще и изнурительными физическими нагрузками. Что происходит с организмом? Снижение калорийности до минимального значения приводит тело в состояние "войны". На 500 ккал в день прожить достаточно сложно, организм не получает нужного количества питательных веществ. Наше тело умное, поэтому оно включает режим самосохранения и начинает запасать все, что поступает с пищей, чтобы на случай непредвиденной катастрофы выжить. Поэтому часто можно слышать фразу "поправляться на листике салата". Кроме того, физические нагрузки могут привести к истощению и нарушению работы внутренних органов: почки, печень, сердце. Все это чревато не только заболеваниями и плохим самочувствием, но и тяжелым восстановлением после диеты. Надо еще упомянуть о нарушении метаболических процессов, которые будут долгое время восстанавливаться, в том числе, и за счет набора потерянных килограммов.

Диеты по раздельному питанию лучше, но и здесь есть свои особенности. Наше тело на протяжении долгих веков привыкло получать с пищей сразу все элементы: белки, жиры, углеводы, минералы, витамины. Раздельное питание предлагает разделять жиры, белки и углеводы. И потреблять их отдельно друг от друга. Кроме того, часто именно в таких диетах идет укор в сторону углеводов, которые якобы и влияют на накопление лишних килограммов. Но это тоже большое заблуждение. Углеводы - один из самых ценных элементов питания. Именно углеводы дают нам энергию и силу жить, быть активными и довольными. Снижение уровня углеводов может привести к слабости и плохому самочувствию. Раздельное питание отчасти противоестественно нашему телу и вернуться после него к обычному режиму питания бывает сложно.

Хочу в этой статье упомянуть еще и белковые диеты, когда в основе питания лежат белки. Да, эта диета тоже может быть эффективной, но долгое время на ней находится опасно. Подобные системы питания приводят к проблемам с почками. Тем более, что такие диеты не гнушаются употреблением большого количества колбасно-сосисочных продуктов, насыщенных солями и прочими химическими элементами.

Некоторые диеты предполагают большой интервал между приемами пищи. То есть постепенно человек начинает кушать все меньше, в какой-то момент наступает отказ от еды. В этом случае может наступить анорексия, либо сильные приступы голода, сопровождающиеся неконтролируемым чувством вины при принятии пищи. Здесь мы уже можем говорить о психических нарушениях и негативных последствиях для психики человека.

Выбирая диету, сильно задумайтесь о том, на какие жертвы Вы готовы идти ради стройного, но, возможно, не совсем здорового тела. Да, красота требует жертв, но можно обойтись и без них. Берегите себя!

Автор: Анна Баранова.