Порочный круг диеты
Можно отследить пять основных этапо, которые проходит каждый, кто отправляется на войну с лишним весом, вооружившись очередной модной диетой: желание похудеть, соблюдение диеты, снижение веса, потеря контроля и прекращение диеты, прибавление в весе.
Рис. Порочный круг диеты
Этап 1. Желание похудеть.
Всё достали! Болезни, насмешки. Так жить более нельзя! Возникает желание избавиться от ненавистных жировых складок. На этом этапе человек мотивирован на достижение результата часто внешними стимулами, например, предложением сниматься в кино, а там определённые требования к фигуре героя, или ходить на пляж, или посещать ночной клуб, где можно пообщаться с представителями противоположного пола. И он готов сделать все что угодно, готов на любые жертвы, бегать по утрам, голодать, тратить значительные суммы на биологические добавки.
А если подвернётся новая модная диета, то он вооружается предписаниями и начинает сражаться, пытаясь уничтожить часть своего тела. С такой диетой можно познакомиться по книге или узнать от знакомых. В Интернете найдёте сотни таких диет (если они все такие хорошие, что ж их так много?).
Этап 2. Соблюдение диеты.
Итак, диета выбрана, начинается путешествие в страну Стройность.
- Что стряслось с вашей женой, сосед? Мне кажется, что в последнее время она похудела не меньше чем на десять килограммов.
- Действительно, уже восьмую неделю она соблюдает специальную китайскую диету. Ест только куриный бульон.
- С рисом, надеюсь?
- С палочками для риса
Чтобы придерживаться выбранной диеты требуются волевые усилия. С помощью силы воли некоторое время свой аппетит можно контролировать. Постоянно приходится на глазок вычислять калорийность пищи, бороться с желанием съесть что-нибудь вкусное. Любимые продукты так соблазнительно выглядят и пахнут, они просто сводят вас с ума. Кажется, что мысли заняты исключительно одной едой.
Этап 3. Снижение веса.
Получены и первые результаты, но какой ценой! Героически преодолевая многочисленные соблазны, вы почти победили, почти достигли намеченного рубежа. А вкусное все чаще попадается на глаза, сглатываете слюну. «Как жаль, что все это нельзя есть!» – такая мысль сопровождается глубоким вздохом.
- Что ты рассматриваешь других женщин? – жена злобно шипит на мужа, который провожает взглядом симпатичную официантку.
- Дорогая, если я вынужден сидеть на диете, могу я хоть посмотреть, что есть в меню? – отвечает мужчина.
И почему вкусное всегда оказывается рядом именно тогда, когда его нельзя есть! Оно кругом, в холодильнике, магазинах, по телевизору. Засыпаете и просыпаетесь с мыслями о еде. Ночью снятся сны, где можно есть то, что нельзя. Но вы проявляете силу воли, держитесь. На войне, как на войне! Окружающие замечают, что вы стали как-то раздражительны.
Этап 4. Потеря контроля
По мере приближения к намеченному рубежу, происходит снижение контроля внимания. Такой факт хорошо известен шахматистам, когда выигрыш налицо и осталось чисто техническое решение, позволяющее довести шахматную партию до победы, происходит снижение внимания, и начинаются нелепые зевки фигур. Только что на доске была убедительная победа, а теперь полный разгром.
- Считалось, что Аня сидит на диете, но подруга заметила, что та ест шоколадку.
- А как же диета?
- О, это даёт мне силы не прекращать её.
Все, терпеть больше невыносимо! Он (она) устал сражаться со своим внутренним драконом. Появляется внутренний голос, который уговаривает: «Ну, если я съем только один маленький кусочек торта, не стану же я толще!». И кусочек торта съедается вместе с двумя другими. Такие поблажки делаются все чаще, пока от диеты ничего не остаётся.
Опять ничего не получилось! Война закончилась очередным поражением.
Этап 5. Прибавление в весе
Возврат прежнего веса происходит достаточно быстро, и плюс бонус – ДОБАВКА в весе. Многие прибавляют в весе из-за того, что отказываются в первое время вообще от всякого контроля: «Если не могу полностью контролировать приём пищи, то контролировать его наполовину не имеет смысла».
Возникает ощущение досады, чувство безысходности, тупости, собственной неполноценности: «Раз такая толстая, то хоть буду получать удовольствие от еды».
Выводы
- Диета – насилие над природой.
- Результат от диеты – временный.
- Важнее сохранить результат, чем его добиться.
- Диета противоречит внутренним убеждениям.
- Диета конфликтует с привычками. осле прекращения диеты вес становится больше.