Колесо диеты.

Большинство людей, которые ко мне обращаются с проблемой лишнего веса, переедания имеют за плечами огромный опыт диет. Сейчас достаточно открыть интернет, набрать в поисковике слово диета, и вам будет предложено огромное количество вариантов. Диеты по группам крови, белковые, низкоуглеводные, различные моно-диеты. Выбирай на любой вкус.

 Так люди и поступают. Выбирают какую-то диету и пробуют её соблюдать. Вот только диета, выбранная по интернету, совершенно игнорирует индивидуальные особенности и предпочтения человека в еде. Игнорирует причины, которые привели к набору веса. Потому рано или поздно следует срыв, ведь невозможно всю жизнь есть то, что тебе навязали.

 Проходит какое-то время, человек находит новую чудо-диету и весь круг повторяется. Диета, срыв, разочарование в себе и диете, а способом справится с разочарованием становится еда. Потому после кратковременного снижения веса, следует мощный откат. Возвращаются не только килограммы потерянные за время диеты, но и добавляются новые. И чем больше в жизни человека было диет, тем каждая следующая диета менее эффективна. Веры в себя всё меньше, а набранных килограммов, после завершения диеты всё больше.

 Самое главное, чего не может дать диета, это понимания причин лишнего веса. Диета, это просто способ справится с самым очевидным симптомом, с тем, что бросается в глаза. Но даже если диета имеет успех, внутренних причин она не решает, а потому срыв, откат и всё по новой.

 Потому если вы хотите устойчивого результата, разбирайтесь с причинами набора веса, а не боритесь с килограммами. Хотя это конечно сложнее и дольше, ведь наше пищевое поведение закладывается в очень раннем возрасте. Даже то, как протекала беременность у матери, что она ела, скажется на вашем пищевом поведении.

 Конечно невозможно вернуться назад и изменить то, что уже случилось. Но можно сегодня начать исследовать своё пищевое поведение. Искать в нём закономерности, выявлять эмоциональные причины переедания. Заметить какие ситуации и люди являются для вас триггерами к перееданию. Для этого есть простой и эффективный способ, ведение пищевого дневника.

 Само ведение дневника позволяет снижать вес, но главное, что даёт ведение пищевого дневника, это возможность исследовать своё пищевое поведение выйти из бесконечного колеса диеты. Ведь только поняв то, как устроено ваше пищевое поведение, выявив определённые закономерности, можно начать постепенно и бережно что-то менять.