Ограничительное пищевое поведение. От переедания к диете и обратно.

Ограничительное пищевое поведение это качели от диеты к перееданию и обратно.

Ограничительное пищевое поведение — это избыточные пищевые самоограничения и бессистемные строгие диеты. Периоды ограничительного пищевого поведения сменяются периодами переедания.

                                        Ограничительное пищевое поведение

               ПЕРЕЕДАНИЕ                                                                   СТРЕСС   

                                                     Пищевой срыв

Чрезмерное ограничение ведёт к психологическому стрессу, к плохому самочувствию, повышенной раздражительности.

Тело, психика хотят прекратить эти мучения. Для того чтобы заставлять себя оставаться на диете нужно задействовать много внутренних сил. Нужен постоянный контроль.

Как только контроль ослабевает, случается срыв. Тело старается восполнить потраченные запасы, накопить впрок, на случай если опять голодовка.Все килограммы, потраченные с большим трудом, возвращаются легко и быстро.

Это очень огорчает. У человека появляется чувство вины, от того, что он слаб и не может держать себя под контролем.

Человек сделал круг. Переедание – ограничительное поведение – накопление организмом стресса – пищевой срыв – переедание. Почему он опять пойдёт на этот круг? Потому, что он не видит картину в целом.

Человек думает что, то, что он чрезмерно ограничивал себя в еде и худел это хорошо. Он старается повторить этот, с его точки зрения, успешный опыт. Не понимая, что чрезмерное ограничение и есть причина того, что он не сдержался и опять начал переедать.

Вопрос только в том, на сколько хватит силы воли. Но рано или поздно контроль ослабевает, вес возвращается.

 С каждым витком возрастает чувство вины, недовольства собой, ощущение безнадёжности. Всё что связано с диетой начинает приносить неприятные чувства. Каждый раз начинать всё сложнее и сложнее. А килограммы со временем только увеличиваются.

В чем ошибка? Разве не логично Меньше есть больше спортом заниматься?Меньше потреблять калорий, больше тратить? Логично,но только когда всё в меру. Если перестараться результат обратный ожидаемому.

Если питание не приносит насыщения организму, если еда однообразна и не приносит удовольствия привыкнуть к ней крайне сложно. А значит нужно себя очень сильно принуждать через силу воли, через контроль. Контроль, который рано или поздно ослабевает.

Проблема в том, что человек из одной крайности переходит в другую. Человек пропускает середину. Разумное, осознанное, полноценное питание. 

Для того что, бы помочь себе привыкнуть есть регулярно, вкусную и здоровую пищу  нужны время и силы.

Эти время и силы будет вложены не в качели диеты и переедания. Эти силы принесут стройность, здоровье и удовольствие. Удовольствие от себя и своей жизни.

 Как перейти от ограничительного пищевого поведения к осознанному, приносящему удовольствие пользу и стройность, я напишу в следующей статье.