Беседы о весе (Пищевое поведение 2)

Чтобы сменить пищевое поведение нужно применять разумность. Вопрос голода в организме возникает настойчиво. В нашем теле выработаны и отработанны системы, которые запускают целый комплекс поведенческих реакций на поиски пропитания. Что будет делать человек, который испытывает чувство голода? Они наедаются «до отвала»! Стоп сигнал срабатывает, когда заполнен желудок, ведь ферментные возможности не безграничны. Более тонкие «намеки» нашего организма нужно уметь не только услышать, но и послушаться. Это идея проста и Вы можете её использовать для анализа своего пищевого поведения.

Занимательное наблюдение провели ученые из Канады. Они собрали 2 группы женщин. Первая группа принимала пищу в полной изоляции, а вторая группа кушала под взглядами мужчин. И результат был удивительным. Девушки, кушающие при мужчинах, съедали на много меньше, около 450 калорий за раз, выбирали не большие порции. Первая группа съедала как минимум 600 калорий и не отказывали себе в добавке. Старайтесь не кушать в одиночестве, а то «слопаете» в 2 раза больше.

Один из способов съедать поменьше это принимать пищу с тарелок правильного цвета. Для «обжорства» опасны голубой и розовый цвета и яркие цвета, которые способствуют возбуждению аппетита. Старайтесь пользоваться белой посудой или посудой белого цвета с рисунками холодных оттенков, если хотите скушать поменьше.

Постарайтесь как можно скорей перейти на простую – натуральную пищу. Ведь «химия» в виде красителей, эмульгаторов, консервантов и тормозит обмен веществ, что способствует накоплению жира, и возбуждает аппетит.

Также постарайтесь потреблять простые углеводы поменьше и до 12 часов дня, чтобы они не откладывались «впрок». Простые углеводы «прячутся» в картофеле, в шоколаде, в сахаре и белом хлебе. Не получается отказаться быстро, не ругайте себя, а хвалите за каждую «отказную» ложечку сахара.

 Обратите внимание на режим питания и пейте больше воды. Часто мы путаем чувство жажды с чувством голода.

 Хорошо бы, чтобы появился волшебник и принес волшебный горшочек, который бы варил средство для похудения, которое могло избавлять от лишних килограммов раз и навсегда.

Продолжение следует. Ваша Лана.