Ограничительное пищевое поведение. Что делать?

В преведущей статье я писала о том, что такое ограничительное пищевое поведение. Человек старается похудеть с помощью строгих, бессистемных диет, организму не достаёт питательных веществ, накапливается стресс. После чего происходит пищевой срыв и человек возвращается к перееданию.

Для того, что бы с чем-то справиться важно понимать, с чем имеешь дело. Для того, что бы справиться с перееданием, важно понять, что его может провоцировать.

     • Отсутствие режима питания.  Утром не хочется т.к. вечером плотно поела. В обед что-то перекусила, потому что некогда. Вечером пострадала от страшного и беспощадного жора.
     • Она хочет похудеть быстро. Она съедает утром яблоко, в обед немного гречки. Вечером открыла холодильник взять кефир.  Очнулась, доедая пирожное. Съев перед этим жаркое, несколько бутербродов с колбаской немножко орешков. Ситуации похожие, но причины разные.
     • Привычка есть много жирного, сладкого, мучного. Так могло быть заведено в семье, где рос человек. Человек может не знать других вкусных и здоровых блюд. Он не задумывается над этим.
     • Отсутствие понимания значимости заботы о себе. Девушка стала мамой и так включилась в заботу о малыше, что руки до себя не доходят.
     • Человек расслабляется с помощью еды. А что, кто-то с помощью алкоголя, кто-то шопоголит...
     • Эмоциональный голод. Когда еда помогает справиться с эмоциями скуки, злости, обиды, чувства вины, одиночества и т.д. Я подробно об этом написала в статье «эмоциональный голод»
     • Это может быть экстернальное пищевое поведение.... Человек соблазняется на то, что вкусно пахнет, выглядит, на рекламу, на то, что едят другие.  Подробней об этом я напишу в одной из следующих статей.
     • Человек не пьёт обычную чистую воду. Организм человека получает жидкость через еду. Поэтому, когда организму нужна жидкость, он посылает сигнал поесть.

1.После того, как найдена причина нужно, работать непосредственно с причиной
2.Важно прийти к стройности не через ограничение, а через налаживание разумного, здорового питания. Тогда стройность станет постоянным спутником вашей жизни.

Соблюдайте простые правила:

1.  Кормите себя. Соблюдайте режим питания.
2. Готовьте для себя блюда, которые насыщают ваш организм.
3. Будьте умеренны в потреблении сладкого, мучного и жирного.
4. Пейте достаточно чистой воды.
5. Позаботьтесь, о том, что бы высыпаться и отдыхать.
6. Дарите радость себе и своим близким.
С радостью отвечу на Ваши вопросы и узнаю Ваше мнение по поводу этой статьи.