Пищевое поведение. Кто во мне хочет есть?

Доброго дня.

Всем нам, что бы выжить нужно получать пищу (кушать). Пищевая потребность, как известно, лежит в основе пирамиды А. Маслоу. Биологическое выживание непосредственно связано с удовлетворением этой потребности.

Пищевое поведение Кто во мне хочет есть

 

Компоненты поведения человека, которые присутствуют в процессе приема пищи называют пищевым поведением.

Пищевое поведение может быть адекватным или отклоняющимся от нормы (нарушения пищевого поведения).

У большинства людей с лишним весом сложились неправильные отношения с едой. Проще говоря, есть зависимость. Либо от определенных продуктов, либо просто от слишком большого количества пищи.

Почему мы едим больше, чем нам требуется или почему едим, когда в общем-то не голодны?

В данной статье я хочу научить Вас определять,

кто в Вас хочет есть

Есть может хотеть:

1. Желудок

2. Язык

3.Голова

Когда хочет есть желудок: желудок урчит; вы понимаете, что давно не ели. Это голод. Когда хочет есть желудок, мы хотим вчерашний борщ, гречку, рис, кусочек хлеба, овощи.. все, что есть.

Когда хочет есть язык: хочется получит удовольствие, съесть что-нибудь вкусненькое. Например, иду домой и понимаю, что хочу шоколадку, или хочу не просто кушать,а кусочек красной рыбки. То есть, хочется ощутить  определенный "вкус".

Когда хочет есть голова:  включается внутренний голос: "пойдем посидим, покушаем".  Договорились встретиться с подругой. Где? В кофейне.. где еще. И сразу салат, кофе, десерт. Кушаете и понимаете, что вы и изначально то голодны не были.

Или пятница, вечер. Все собрались дома. Два горячих, салатик, тортик. Когда еще все вместе побудете.. А в субботу кино с мужем.. и автоматически появляется тарелка с бутербродами, хотя вы ужинали.

Приходят гости. Что первым делом мы делаем? Идем ставить чай.. и все, что есть в доме. несем на стол.

 

Когда кого кормить?

Желудок всегда. Терпеть голод нельзя.

Язык- 1-2 раза в неделю.

Голову- как можно реже.

Как обмануть голову?

Составьте список из 33 ваших личных удовольствий.

Перед тем, как съесть что-либо (если хочет «Язык»), необходимо выбрать 1-2 пункта из этого списка и сделать именно то, что захочется больше всего.

Зафиксировать, насколько уменьшилось желание съесть то, что хотелось перед этим (используйте балльную систему оценки).

(примеры удовольствий: общение, чтение книг, прогулка, пробежка, массаж от любого человека, спа, музыка, танец)

Захотелось конфет... послушайте музыку и поговорите 5 минут с близкими человеком. Возможно, ваше желание съесть конфетку и получить лишние калории снизится.

Всем до новых встреч!

 

 



Просмотров: 526
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Что есть сон, а что реальность, и есть ли между ними грань?.... А может все наоборот и спим мы наяву?
  • Когда на чужое мнение глубоко наплевать. Или, есть либо моё мнение, либо неправильное! Что делать?
  • Как что-то захотеть или что делать, когда клиент не знает, что хочет?
  • Когда ребенок не хочет есть. Решение проблем пищевого поведения.
  • Что стоит за аппетитом: почему вам все время хочется есть?
  • Что хочет съесть на завтрак тролль?
  • “Как быть, когда есть бессилие что-то изменить?”
  • Что есть бедный, а что есть богатый внутренний мир?
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Он говорит - что проблема в вас. Когда есть сомнения, того ли мужчину вы выбрали.
  • Он опять ушел, потому что хочет общаться с другими. Что делать, когда мужчина приходит и уходит?
  • Как вспомнить все, что мы когда-либо читали?
  • Мы – то что мы есть, или то, что нам навязали?
  • "Не хочу учиться, а хочу...." или что делать родителям, если ребёнок не хочет учиться
  • Искать ли "своего" человека или "лепить из того, что есть"?
  • Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть.
  • Психология питания во время беременности "Мы есть то, что мы едим".
  • Когда есть, что терять…
  • Все, что у нас есть, - это отношения
  • «Делай, что должен, с тем, что имеешь, там, где ты есть». Остановка на действие. Часть 1.
  • Что с нами происходит когда мы пытаемся показать себя лучше, чем мы есть?
  • Пятнадцать косвенных признаков того, что помимо вас у вашего партнера есть кто-то еще
  • Про то, что есть, когда тебя нет
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Что делать, когда достижения есть, а радости нет?!
  • Надо ли есть, когда не хочется есть?
  • Все мужики ко… Все бабы ду…Или статья о том, что все мужики когда-нибудь узнают, что бабы думают.
  • "Хочу я отношений или все-таки не хочу? И если хочу, то что с этим делать?"
  • Я! Я есть! Что Я есть? Пустые ли это звуки?



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь