Чувство голода....

         Голод, рассматривая с точки зрения психологии, является не только физической потребностью, а так же рассматривается как средство удовлетворения социальных и духовных нужд. 

         Различается физиологический голод —  этот голод, который нужно удовлетворять, независимо от времени суток, так как это базовая потребность, для выживания; и психологический голод, удовлетворение которого едой приносит только лишние килограммы.

Как же отличить эти одинаковые, но в то же время разные чувства?

1. Психологический голод накатывает внезапно и резко, только что есть не хотелось, а сейчас возникло такое острое желание есть, что справиться с этим сложно. Физиологический голод, нарастает постепенно и не требует сиюминутного удовлетворения, человек может отвлечся и продолжать заиматься своими делами.

2. Психологический голод возникает у нас в голове, как реакция на неудовлетворенную потребность. При таком чувстве голода, даже если вы, сьели любимую вкусняшку, чувство голода не уходит. Физиологический голод всегда возникает в животе в виде вполне реальных ощущений — пустоты в животе, посасывания и урчания. Иногда можно ощутить даже упадок сил, легкое головокружение. 

 3. Психологический голод очень избирателен, человек, откажется от жареной картошки к примеру, а хочет именно мороженое, конфету  и тд. Если человек испытывает физиологический голод, то он может сьесть и не любимое блюдо. 

4. Также есть отличия и в скорости поедания пищи. Для психологшического голода свойственно быстрое и бездумное поглощение пищи (о па и  вокруг гора фантиков). При физиологическом голоде, все происходит осознанно.

Теперь, Вы уже знаете как распознать реальное чувство голода от психологического. 

Заедая психологический голод, человек неизбежно испытывает чувство вины и начинает заниматься самобичеваием, а это движение по кругу. Съел - ругаешь себя - опять ешь, что бы защитьться от самого себя. 

Как избавиться от психологического голода:

• Самое главное осознать и признать, что психологический голод рулит вашей жизнью.
• Постарайтесь проанализировать какие чувства, причины или ситуации провоцируют его.
• Заранее продумать план, как вы будите справляться с психологическим голодом. Что вы можете сделать, чтобы преодолеть желание поесть, в крайнем случае заменить вредности, на вкусные полезности.

Почаще прислушивайтесь к себе, к своим чувствам и потребностям и хорошее настроение и стройное тело не заставит себя ждать! 

Если возникнут сложности при самостоятельной работе, буду рада вам помочь в индивидуальной терапии или в групповом формате https://www.psyoffice.ru/trainings/labirinty_ya/