В консультировании я часто говорю про осознанное пищевое поведение, но что же это на самом деле?
Как часто я замечаю, что родители неосознанно «пичкают» едой своих детей. Ребенок увлечен мультиками, а мама открывает за него рот, кладет туда еду, ребенку остается только разжевать. Как думаете, в этот момент ребенок чувствует вкус? Получает удовольствие от еды? Наслаждается? Конечно же нет! И мама в этот момент с восторгом говорит о том, что он ест только «под мультики» и никак иначе. А ребенок в этот момент увлечен только лишь мигающими картинками, и ничем другим. Вырастает этот ребенок в подростка, который привык есть и смотреть телевизор одновременно. Как думаете сформировалось у этого ребенка какая-либо чувствительность? Чувство насыщения? Научился ли этот ребенок различать что для него вкусно, а что нет? Получает ли он должное удовольствие от еды, различает ли всю гамму вкуса? Скорее всего нет. И если подобное поведение стереотипно повторялось постоянно, то может случится так, что ребенок вырастет с расстройством пищевого поведения. Осознанное пищевое поведение базируется на 2 основных принципах: 1. Отсутствием внешних раздражителей. Уберите все, телефоны, телевизоры, ссоры и конфликты. Постарайтесь убрать все внешние раздражители, которые могут помешать вам. 2. Отсутствием внутренних раздражителей. Под внутренними раздражителями я имею ввиду какая-либо тема, которая вас волнует. Чувство, которое накалено, которое надо бы выразить, но нет такой возможности. Постарайтесь во время еды быть здесь, сейчас, концентрироваться только лишь в этом моменте. Что вы чувствуете, когда едите? Вам вкусно? Вы получаете удовольствие? А Как запах? Чувствуете ли насыщение? Если этой чувствительности нет, если она притуплена, то можно есть- есть-есть очень много, так и не почувствовав насыщение. Это называется психологический голод. Практикуйте осознанное поведение постоянно, развивайте свою чувствительность, тогда внутренняя гармония не заставит себя долго ждать.
Читайте больше в моем блоге: Психология стройности
Записывайтесь на бесплатный вебинар: Похудеть навсегда!
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.