[ Два способа испортить своё пищевое поведение ]

Приветствую, дорогие девушки! 👋🏼 Все хотят вернуть здоровое пищевое поведение, но не все понимают, как они пришли к нездоровому. А в этом, собственно, и кроется ключ к решению проблемы, давайте разбираться! 😉

Удивительно, но все проблемы с невозможностью избавиться от лишнего веса и нормализовать своё пищевое поведение возникают из-за того, что человек ест тогда, когда есть ему не хочется! Для такого умения нужно хорошенько «постараться», но большинство девушек с этим успешно справляются. Как они это делают? 😏

СПОСОБ 1: «Только спорт, только правильное питание»
Заключается в том, чтобы год-два, а бывает и больше, сидеть на диете, соблюдать правила правильного питания, кушать по расписанию спортивных тренировок.


СПОСОБ 2: «Живу для того, чтобы есть» 
Заключается в том, чтобы кушать, потому что стресс, потому что скучно, потому что «не могу отказать в гостях», потому что устала и нет настроения.


Таким образом человек учится не слышать свой собственный организм, учится слепо идти к цели (похудение, упругая попа), кушать без желания, кушать только то, что тренер прописал, что «полезно». При этом собственные ощущения подавляются, игнорируются. Как правило, к этому процессу подключается перфекционизм, создающий впечатление, что предписания были выполнены не совсем идеально, следовательно тело стало лучше, но не на столько, на сколько этого бы хотелось. Поэтому, обязательно, приходит мысль, что нужно стараться еще сильнее: кушать еще меньше, еще «правильней», а заниматься еще больше. Когда было съедено что-то лишнее или была пропущена тренировка, то возникает едкое чувство вины. Это всё только усугубляет ситуацию с пищевым поведением. Если узнали себя в описании, то остановитесь! ✋ Таким способом вы добьетесь только стресса в голове и в теле.


Как же помочь себе в этом случае? Как вернуть здоровое пищевое поведение? - Необходимо включить режим активного «вспоминания» того, что такое настоящий аппетит, настоящий голод? Почувствовать, каково это - кушать с аппетитом и по требованию организма, а не по расписанию, кушать любимую, пусть даже и «запрещенную» еду? Когда «вспоминание» произойдет, вы будете очень удивлены: «Зачем я раньше ела так много, так не вовремя и такие продукты?!» - это яркий признак того, что вы на правильном пути.


Хорошего вам настроения и осознанности в питании! 🍟🍏 Напишите в комментариях оценку своего пищевого поведения по 10-бальной шкале, где 1 - плохо, 10 - отлично. 👇🏼