Пищевое поведение. Переедание. Откуда берутся проблемы с весом?

В современной психотерапии принято рассматривает расстройства, конфликты и симптомы человека не просто как отдельно, самостоятельно существующие трудности, а как доступные способы справляться и перерабатывать текущие конфликты. Поэтому переедание тоже имеет функцию и смысл. Напрмер, через еду человек может доставить себе радость, это праздник, который всегда с тобой. С помощью еды человек может успокаиваться, еда может помогать человеку социализироваться, служить средством наказния и поощрения себя.

Люди «заедают» тревогу, напряжение, чувство одиночества, грусть, стыд, чувство вины.Т.е. переедание помогает человеку временно облегчить эти эмоциональные состояния, или снизить их интенсивность. Есть он начинает не по биологическим причинам, а по психологическим. Эти причины и есть конфликты, с которыми человеку нужно разбираться, учиться их видеть, различать собственные потребности, быть чутким к своему эмоциональнуму миру, искать и опривычивать новые способы обрабатывать свои конфликты и эмоции. Переедание-только симптом, следствие. Поэтому любая терапия и попытки воздействовать на этот симптом (диеты, ограничения, спорт, препараты и др.) либо приносят кратковременный эффект либо вообще не приводят ни к каким улучшениям.

Если вы замечаете, что в какие то периоды (дня, недели,жизни) вы чувствуете, что начинаете есть больше, чем требует ваш организм, попробуйте понаблюдать за собой, задайте себе например такие вопросы:

«Есть ли какая-то связь моего переедания и внешних событий в жизни?»

«Какие чувства я испытываю в такие моменты? В каком я настроении? Хорошо ли я замечаю и понимаю свои эмоциональные потребности?»

«Умею ли я обращаться за помощью и поддержкой? Говорить и делиться своими переживаниями?»

Если вам не удасться справиться и понять причины самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту очно. 

по материалом видео Максима Гончарова