Принятие тела и пищевое поведение

И снова мы говорим о пищевом поведении, РПП (расстройстве пищевого поведения)! Да, это актуальная на сегодняшний день тема. О чем говорят подруги, коллеги …о теле! Кому- то хочется похудеть, кому-то поправиться. Как часто мы сталкиваемся с вопросами неудовлетворенности образом тела? Сколько таких неудовлетворенных, и откуда это? По результатам исследований психологов еще в детстве 50% девочек  и 30% мальчиков не любят свое тело. А среди взрослых, имеющих негативное представление о своем теле, уже 60% женщин, 40% мужчин. С каждым годом число неудовлетворенных образом тела растет. В чем причина?

Одной из наиболее распространенных причин является культурологическая. Посмотрите обложки глянцевых журналов – естественная стройность встречается крайне редко, а с экранов на нас смотрят похудевшие до предела ведущие, певцы, актрисы…  И почти все мы понимаем, что идеальное тело без жиринки, с накаченными мышцами  просто так не возникает. Это результат огромной работы над собой, это помощь специалистов: диетологи, психологи, спортивные инструкторы и т.д. Да, есть мода на идеальную стройность, но есть еще и биологический фактор – ваша личная конституция. А еще есть образ «Я», который сформировался в детстве. Влияет стиль взаимоотношений в семье, правила, которые были усвоены ребенком, родительская оценка, оценка сверстников …  Сформировавшаяся самооценка.  И это вопрос уже более серьезный. Если представление о себе негативное, то тут одним снижением веса не обойтись. Нужна психотерапия. Как бы не стройнела женщина, негативно относящаяся к себе, удовлетворения не будет, либо не надолго. Иногда приходится слышать «я справлюсь сама», но на самом деле неприятие образа тела и самой себя, как части личной истории, не заканчивается положительно. Периодически недовольство накрывает. И здесь нужна глубинная психотерапевтическая работа. Может быть и звучит банально, но психотерапевт, психолог формирует в клиентке любовь к себе, положительную самооценку. Процесс этот не такой уж быстрый, недостаточно сказать «я себя люблю», это должно быть внутри. И, обратите внимание, как часто бывает, слегка кругленькая девушка успешно выходит за муж, у нее складываются отношения.. Почему? Потому что любовь к себе чувствуется окружающими. Это именно то состояние, которое притягивает. Можно иметь параметры тела 90-60-90, но быть не счастливой. Возможно, кто-то не согласится, ведь круто иметь подтянутое тело!  Да, это хорошо, но смысл жизни не в этом. Задайте себе вопрос, что я получу, если стану стройной. И если здесь есть жизненный смысл, то это здорово! А если нет, стать такой как все, тут уже другое…

      В процессе снижения веса очень важно не «сидеть» на диетах. Искаженное восприятие тела приводит к усилению диетического поведения, как способу контроля веса. Диеты, в свою очередь, увеличивают  риск булимической патологии. Диеты способны провоцировать обжорство (эффект воздержания-срыва). Физиологические механизмы контроля за ощущением сытости выключаются.  И, если вы хотите стать стройными, не запрещайте себе есть, просто пересмотрите количество съеденного. Ну, а если вес, действительно зашкаливает, что очень индивидуально, то уж тогда сократите количество продуктов богатых простыми углеводами: печенье, конфеты, тортики…

Главное, помните, запрещать себе есть  и "сидеть на диетах", это значит в определенный момент сорваться, махнуть рукой и сказать «один раз живем»! В заключении хочу сказать, что каждому, кто желает снизить вес, нужна объективная самооценка, которая не зависит от мнения других; принятие себя; здоровый образ жизни, несомненно; правильное сбалансированное питание,  и, возможно, помощь специалистов.