СТОП! Белковая диета

Популярные белковые диеты построены на одном и том же принципе употребления пищи, содержащей много белка и крайне мало жиров и углеводов. У такого метода есть и преимущества, о которых знают профессиональные спортсмены, но своеобразный рацион способен принести вред здоровью человека.

Старайтесь худеть правильно и не увлекаться модными диетами, зачастую не приносящими должного эффекта. Без протеина организм не сможет функционировать, но и избыток этого компонента чреват возникновением проблем.

Недостатки белковой диеты
 
Непродолжительный отказ от сложных углеводов и чрезмерное употребление белковой пищи не принесут вреда организму, но систематичное налегание на протеины при ограничении других веществ влечёт за собой неприятные последствия:
 
1. воспалительные процессы в почках;
2. нарушение работы кишечника;
3. общее истощение организма.
 
Важно знать, что во время расщепления большого количества белка в организме накапливается аммиак, отрицательно влияющий на нервную систему человека. Заставляет белковая диета работать в напряжённом режиме и печень, постепенно дефицит сложных углеводов отражается и на состоянии сосудов.
 
Сложные углеводы и их значение для организма
 
Сложные углеводы нельзя исключить из рациона, ведь они являются залогом здоровья и долголетия. Люди, не пренебрегающие такими продуктами, как коричневый рис, бобы и крупы, орехи, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, легче переносят физические нагрузки и способны заниматься спортом дольше.
Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, поддерживает здоровье кишечника, увеличивает число полезных бактерий. Вместо того чтобы питаться исключительно протеинами, переключитесь также на сырые овощи, семена.
 
Роль сложных углеводов трудно переоценить. Они не только улучшают обмен веществ, но и поддерживают нормальный уровень кровяного давления в организме, а похудеть с помощью этого компонента очень просто. Дело в том, что указанные продукты медленно усваиваются и человек долго обходится без пищи и не переедает.
 
Ежедневно человеку необходимо съедать столько сложных углеводов, сколько нужно его организму. Правильный выбор сложных углеводов поможет достичь поставленных целей и сделать процесс похудения максимально приятным.