Есть такой феномен: когда нам хорошо, то наше прошлое видится в более радужных красках. И истории вспоминаются позитивные. Ассоциативный ряд выстраивается подходящий.
Аналогичное происходит и тогда, когда наступают трудные времена. Сразу вспоминаются тяжелые ситуации. И, более того, мозг рисует негативные исходы. Да, такова его работа. Из старого опыта берет негатив и "услужливо" подсовывает. И про это важно вспомнить. Это не реальность, это то, чего мы боимся в будущем, которого еще нет.
В этот момент важно обратиться к настоящему. Начать смотреть, слушать, действовать в реальности. Использовать то, что предлагает жизнь. Хорошим инструментом для успокоения является дыхание. Это то,что у нас есть всегда. Дыхание можно наблюдать и контролировать. Есть такая особенность: когда мы боимся, тревожимся, мы "перестаем" дышать, замираем. Образно говоря, умираем (чтобы опасность прошла стороной). Контролируя дыхание, мы влияем на наше эмоциональное состояние. Начав дышать, мы "оживаем". Дыша глубоко, позволяем тяжелым переживаниям уходить, освобождая место для других чувств. Если мы хотим успокоиться, то выдохи нужно делать длиннее вдохов. Для активации организма вдох делается более длинным, чем выдох.
Если у Вас достаточно большой жизненный опыт, то Вы можете оглянуться назад и вспомнить, что все меняется, что нет ничего застывшего. Момент, который казался таким важным и определяющим, по факту таковым не стал, и наоборот. Люди, с которыми был близок, уходят, может, еще вернутся, а , может-нет. Можно увидеть, как зарождаются новые отношения, которые либо крепнут, либо уходят... Возможно, остаются отношения-сторожилы.
Состояния, идеи желания приходят и уходят. Как важно поймать мгновение, прожить, разрешить себе его почувствовать и отпустить.
Все течет, все меняется. И об этом важно суметь вспомнить когда тяжело, когда болеешь, когда находишься в конфликте, когда заканчивается привычное, когда начинается перегруз, когда начинаются тяжелые времена.
К разряду техник по самопомощи относятся и следующие:
*посмотреть на свою ситуацию сверху, захватывая в поле зрения все большее количество людей, с их жизненными ситуациями.
*посмотреть на себя во временной перспективе человечества. Увидеть множество поколений людей с их историями.
Эти техники позволяют осознать, что, как ни печально, мы в своих страданиях не одиноки, что жизнь при этом продолжается, находятся выходы и пути решения.