Самопомощь в сложных ситуациях

Самопомощь в сложных ситуациях

Есть такой феномен: когда нам хорошо, то наше прошлое видится в более радужных красках. И истории вспоминаются позитивные. Ассоциативный ряд выстраивается подходящий.
Аналогичное происходит и тогда, когда наступают трудные времена. Сразу вспоминаются тяжелые ситуации. И, более того, мозг рисует негативные исходы. Да, такова его работа. Из старого опыта берет негатив и "услужливо" подсовывает. И про это важно вспомнить. Это не реальность, это то, чего мы боимся в будущем, которого еще нет.
В этот момент важно обратиться к настоящему. Начать смотреть, слушать, действовать в реальности. Использовать то, что предлагает жизнь. Хорошим инструментом для успокоения  является дыхание. Это то,что у нас есть всегда. Дыхание можно наблюдать и контролировать. Есть такая особенность: когда мы боимся, тревожимся, мы "перестаем" дышать, замираем. Образно говоря,  умираем (чтобы  опасность прошла стороной). Контролируя дыхание, мы влияем на наше эмоциональное состояние. Начав дышать, мы "оживаем". Дыша глубоко, позволяем тяжелым  переживаниям уходить, освобождая место для других чувств.  Если мы хотим успокоиться, то выдохи нужно делать длиннее вдохов.  Для активации организма вдох делается более длинным, чем выдох.

Если у Вас достаточно большой жизненный опыт, то Вы можете оглянуться назад и вспомнить, что все меняется, что нет ничего застывшего. Момент, который казался таким важным и определяющим, по факту таковым не стал, и наоборот. Люди, с которыми был близок, уходят, может, еще вернутся, а , может-нет. Можно увидеть, как зарождаются новые отношения, которые либо крепнут, либо уходят... Возможно, остаются отношения-сторожилы.
Состояния, идеи желания приходят и уходят. Как важно поймать мгновение, прожить, разрешить себе его почувствовать и отпустить.
Все течет, все меняется. И об этом важно суметь вспомнить когда тяжело, когда болеешь, когда находишься в конфликте, когда заканчивается привычное, когда начинается перегруз, когда начинаются тяжелые времена.

К разряду техник по самопомощи относятся и следующие:

*посмотреть на свою ситуацию сверху, захватывая в поле зрения все большее количество людей, с их жизненными ситуациями. 

 *посмотреть на себя во временной перспективе человечества. Увидеть множество поколений людей с их историями.

Эти техники позволяют осознать, что, как ни печально, мы в своих страданиях не одиноки, что жизнь при этом продолжается, находятся выходы и пути решения.



Просмотров: 299
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как вспомнить все, что мы когда-либо читали?
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Границы и место. Или как я ощущаю себя, когда другие не признают, что для меня это важно
  • Ребенок с отцом – это хорошо! А что делать, когда его нет рядом?
  • Виртуальные отношения: когда это то, что нужно, а когда напрасно
  • Когда на чужое мнение глубоко наплевать. Или, есть либо моё мнение, либо неправильное! Что делать?
  • Когда энергия на нуле: что делать, когда все валится из рук
  • Создайте себе ресурс на всю жизнь | Когда плохо, когда жизнь наперекосяк, когда чувство, что всё зря
  • Что делать, когда клиент говорит "нет".
  • Что делать, когда на работе возникают мысли: "Не хочу/не буду/неинтересно/мое ли это?"
  • Что происходит, когда мы перестаем играть в "игры" клиентов?
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Про то, что есть, когда тебя нет
  • Что делать, когда достижения есть, а радости нет?!
  • Когда ты решишь, что все кончено..это будет НАЧАЛОМ.
  • «Кому сохранить жизнь?» или Мы все когда-нибудь умрем… Что делать? Источник желания.
  • Как жить, если когда тебе сказали "нет": невыносимость фрустрации
  • "Как жизнь скучна, когда страданья нет" - скрытая выгода роли Жертвы.
  • Что происходит, когда на "спасибо" мы отвечаем "не за что"
  • "Когда для меня делают что-то после моей просьбы, я испытываю не радость, а разочарование..."
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Когда клиенты уходят от нас ……иногда возвращаются…...не все
  • "Угловое" воспитание: что делать, когда "угол" не по размерам?
  • Что есть сон, а что реальность, и есть ли между ними грань?.... А может все наоборот и спим мы наяву?
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • "Когда вкусно- не могу остановиться" Что делать?". Вопрос от читателя канала
  • Когда жизнь - это поиски чуда и "доброго волшебника"
  • Когда "все не так, как хочется"...или взросление души
  • "Верните все как было!" или когда во всем виноват психолог
  • Что такое Воля и зачем она нам нужна? Что делать, когда сил нет!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь