Как вести себя в сложных коммуникациях.

Как вести себя в сложных коммуникациях, огибать «острые углы» и получать от коммуникации с другими людьми положительную реакцию.

 В Европе уже давно успешно зарекомендовала себя модель ассертивного поведения.

Ассертивное поведение – это поведение человека из позиции «взрослый». Такие люди опираются на свою целостность, мыслят позитивно, проявляют самоуважение и уважают других людей.

Основная идея ассертивного поведения - решение понять другого человека, сохраняя собственную целостность, уважая себя и другого. Умение не зависеть от внешних оценок и влияний. Управлять своим поведением здесь и сейчас и брать за него ответственность.

Пользуясь навыками ассертивного поведения Вы сможете преуспеть в любой коммуникации. 

При этом, Вы сами останетесь в ресурсном состоянии, избежите сор и конфликтов и сможете понять намерения другого человека.

 

Основные убеждения ассертивного поведения

Просто примите их и обратите внимание, на сколько качественно вы измените свою жизнь.

1.)  Вы имеете абсолютное право в любой момент изменить свое мнение.

2.)  Вы имеете право делать ошибки и отвечать за них.

3.)  Вы имеете право сказать, я не знаю.

4.)  Вы имеете право не зависеть от того, как к Вам относятся другие.

5.)  Вы имеете право быть нелогичным в принятии решений.

6.)  Вы имеете право сказать «я не понимаю».

7.)  Вы имеете право сказать «меня не волнует».

Для максимального эффекта данные убеждения лучше сформулировать в виде аффирмаций через я сообщение:

 

Убеждения:

1.)  Я имею абсолютное право в любой момент изменить свое мнение.

2.)  Я имею право делать ошибки и отвечать за них.

3.)  Я имею право сказать, я не знаю.

4.)  Я имею право не зависеть от того, как к ко мне относятся другие.

5.)  Я имею право быть нелогичным в принятии решений.

6.)  Я имею право сказать «я не понимаю».

7.)  Я имею право сказать «меня не волнует».

 

Техника «привития ассертивного поведения»

 

Сядьте поудобнее, расслабьтесь.

 

  1. Задайте себе вопрос: – «какая самооценка у меня сейчас от 0 до 10».
  2. Вспомните, как Вы что-то «безусловно» принимали, например, поведение ребенка или назойливого близкого друга.
  3. Опиши эту энергию приятия в репрезентативной системе (какие чувства она вызывала, где вы эту энергию ощущали в теле, какая это была энергия и пр…)
  4. Пустите эту «энергию принятия» в себя, просто примите ее.
  5. Почувствуйте, как укрупняется этот образ энергии, как он становится еще более приятным, обратите внимание, как вы радуетесь этой энергии.
  6. Скажите себе - Я обладаю крутейшей самооценкой.
  7. Поблагодарите человека, который с Вами живет столько лет и не ушел от Вас в течении всего этого времени. Поблагодарите самого себя, Вы достойны благодарности!
  8. Направьте эту благодарность внутрь себя.
  9. Вспомните, когда у вас были моменты благоговения и почитания чего-то (бога, природы, заката). Соберите эти чувства, опишите их, где и как вы их чувствуете, и отправьте их самому себе. Поместите их в себя.
  10. Теперь прошкалируйте, какая самооценка у вас стала сейчас от 0 до 10.
  11. Обратите внимание, что изменилось, насколько теперь вы стали увереннее в себе. Где вы эту уверенность чувствуете в теле, какая она? Запомните это состояние уверенности.

 

Техника ассертивных ответов:

  • Объективно описываю действие, которые делает другой человек (например, которыми вы недовольны). Делаем паузу и в уме считаем тысяча один, тысяча два, тысяча три.
  • Например, вы кинотеатре, и компания молодых людей рядом с Вами громко обещается, мешая всем.
  • Констатируем факт - вы очень громко разговариваете между собой.

Пауза, считаем про себя - 1001, 1002, 1003.

  • Результат последовательности этих действий:

Пример: в результате я не слышу, что происходит на экране

  • Описываете свои чувства.

Пример - в результате я этому очень огорчаюсь, верю, что это огорчает и Вас и это очень огорчит, моего папу, генерала МВД (администратор зала, директора ресторана…)  

  • Прошу Вас, будьте любезны, говорите по тише или пересядте назад.

 

Применяя ассертивное поведение, вы оперируете фактами и ссылаетесь на поведение людей, а не на личность. Тем самым вы исключаете возможные конфликты. Делая паузы даете возможность себе понять намерение других и быть самому понятым.

Помните, что выбор есть всегда, и только вы принимаете решение, как реагировать в той или иной ситуации.



Просмотров: 285
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Я ЕСТЬ! Я ИМЕЮ ПРАВО БЫТЬ!" как базовое право человека
  • Я имею право изменить решение
  • Я имею право на свои чувства
  • Имею ли я право пробуждать другого
  • Имею право быть!
  • Дети ВДА - я имею право быть!
  • Памятка про границы или «Вы имеете право…»
  • Вы имеете полное право уйти, если вам действительно плохо в этих отношениях
  • Я имею право
  • Имею право
  • Имею право
  • Да, я так чувствую! Имею право!
  • Я имею право ошибаться
  • Имею ли я право просить?
  • Я имею право ошибаться !
  • Имею право погрустить
  • Тварь я гулящая или право имею?
  • Я злая мерзость, или право имею?
  • Червь дрожащий или право имею?
  • Тварь я дрожащая или право имею
  • Тварь я дрожащая или право имею?
  • Шмель я дрожащий или право имею?
  • Кто Я? Тварь дрожащая или право имею...
  • Имею ли я право жить если я не продуктивен?
  • НЕ ЖИВУ. Поломался в детстве. Имею право или нет?
  • Я имею право... (сказка про Внутреннюю Девочку, часть 6 и 7)
  • Право имею. Если партнер не оправдывает ожидания
  • Я ведь тоже твой сын, мама! Я имею право!
  • Тварь я дрожащая или право имею? МАНДАЛА – терапия, творчество или?..
  • Внутренняя реальность: право на счастье, право на жизнь



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь