Я имею право на свои чувства

«Я имею право на свои чувства». Однажды, это неожиданное осознание стало поворотным моментом в моей жизни. У меня как будто открылись глаза, и я по-новому увидела этот мир. 

«Я имею право чувствовать то, что я чувствую». Казалось бы, очевидная истина. Но весь мой опыт, усвоенный в детстве, говорил об обратном. Нельзя обижаться, если обижаешься, ты плохая. Нельзя злится, это очень плохо. Что ты такая не веселая? Грустить тоже нельзя. Тебе больно? Нельзя плакать. 

Я понимала, что мне нужно как-то справляться со своими эмоциями, но как? Этому ведь никто не учил. Также, как не учили этому наших родителей. И один из способов, который может выбрать наша психика – не чувствовать. Проблема в том, что вместе с негативными чувствами мы лишаемся и позитивных. Жизнь тускнеет, теряет насыщенность, и мир уже не кажется таким ярким и красочным, как раньше. 

И как быть тогда? 

Проживать и «экологично» выражать свои чувства, так, чтобы при этом не были задеты чувства собеседника. 

Простой и очень эффективный способ проживать чувства – дышать, вдыхая носом и выдыхая ртом, и, при этом, держать глаза открытыми. Держать глаза открытыми – это обязательно, если закрыть глаза, то можно уйти в свои переживания, накрутить себя еще больше, и чувство так и останется не прожитым. 

С открытыми глазами чувство можно прожить за пять-семь минут. Если закрыть глаза, задержать дыхание, не дышать, а уйти в свои мысли, то это может растянуться на часы, дни, и даже годы. 

Любое чувство начинается, нарастает, достигает своего пика, слабеет и постепенно уходит. Например, вы злитесь. Здесь два варианта. Первый - наорать на человека, который явился причиной злости и, при этом, так и не прожить это чувство, потому что осознания чувства не произошло, просто вы вывалили часть его на другого человека, а часть так и осталась с вами, и будет и дальше «вариться» в вас в виде внутреннего диалога с воображаемым оппонентом. 

Второй способ – прожить чувство. Дышите, вдыхайте носом, выдыхайте ртом, постарайтесь расслабить губы, нет необходимости держать их сомкнутыми «трубочкой». Чувство будет усиливаться и наступит такой момент, когда кажется, что его сложно выдерживать: «Вот сейчас пойду и скажу ему(или ей) все, что я о нем(о ней) думаю». Важно выдержать этот момент и дышать дальше. После этого сразу же станет легче и чувство пойдет на спад. 

Когда сильные эмоции прожиты, можно уже более разумно подойти к вопросу: «Что именно меня разозлило? Что не так? Почему меня это разозлило? А как я хотела бы?». И уже с этим обращаться к партнеру по общению. 

Для чего нужны негативные чувства, как «экологично» выражать свои чувства, что происходит с чувствами, которые не были прожиты, и почему бывают чувства, которые практически невозможно переносить – об этом в следующих статьях.