Простые решения сложных проблем

Вы тоже ищете сложные решения?

Я ищу. Точнее сказать - искал. 
Мне всегда казалось, что чем сложнее будет методика, психологическая техника или какая-нибудь практика, тем лучше будет результат. Чем сложнее название техники, чем больше наворотов и шагов в ней - тем круче!

Но, со временем я стал замечать, что все не так.

Или почти все.
Я заметил, что хороший результат получается уже на половине супер сложной техники. Как в работе с самим собой, так и с клиентами. 
Потом я понял, что и сам легко могу любую простую технику усложнить так, что спокойно смогу встать один в ряд с именитыми психологами, чьи методы я использовал.
Но это совсем другая цель.

Трудно думать о себе хорошо?

Трудно. Гораздо проще найти в себе что-то плохое. 
Западная медицина и психология способствует этому. 

Принцип «нет здоровых людей, есть недообследованные» применяется в обеих сферах. 

Про медицину все всё знают, а вот про психологию - нет. 
Человеческую личность долгое время рассматривали с точки зрения проблем, нарушений и отклонений. Может быть не все время, но фокус всегда оставался на ПРОБЛЕМЕ. 

Вспомним Фрейда с его подавленными инстинктами и социально не одобряемыми желаниями.

В психиатрии вообще туши свет.
Например, в Америке существует добротная энциклопедия - DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders — Руководство по диагностике и статистике психических расстройств), в которой более 900 страниц.
900 страниц мелким текстом всевозможных психических расстройств, КАРЛ!
У нас пользуется другим источником - МКБ 10, но не суть.

В культуре принято обращать внимание на болезни. Когда ты здоров, ты не обращаешь на это внимание.

Никто не обращал. 
До некоторых пор.

Как хорошие парни перевернули психологию?

«Хорош заниматься копанием в психологическом дерьме. Айда разберемся в том, как устроены мозги успешных людей?», - решили для себя Ричард Бендлер и Джон Гриндер, основатели НЛП. 
«Хорошая тема, парни, я ее поддержу», - через некоторое время ответил Мартин Селигман, один из основателей позитивной психологии.
И началась движуха. 

Движуха направленная на изучение психически здоровых людей и ментального здоровья, благополучия.

Перечислю вам несколько целей позитивной психологии:
определить образ «хорошей жизни»;
показать, какие действия ведут к благополучию;
показать, какие действия ведут к формированию позитивно направленной личности;
выявить, какие особенности семей ведут к тому, что их дети вырастают процветающими;

Люди реально заморочились и решили с этим разобраться. Эмпирика, теория, научное обоснование - все по-взрослому. 
Я считаю, что это большой прорыв для всех нас.

Как одно упражнение может полностью изменить твою жизнь?

Одно простое упражнение. Очень простое и сверхэффективное. 
И это не просто слова. Тот самый Мартин Селигман  проводил эксперимент: давал несколько упражнений группе и просил выполнять их в течение недели каждый день, затем в течении 6 месяцев оценить уровни депрессии, счастья и т.п.

В итоге, большая часть никак не повлияла, но остальные дали офигенный эффект: повышение самооценки, оптимизм, хорошее настроение, вера в свои силы и возможности.

2 недели выполнений - эффект на 6 месяцев
2 недели, но каждый день

Само упражнение простое донельзя: каждый вечер записывать по 3 дела(можно больше, но не меньше), которые удались в этот день и почему.
Все!
Больше ни - че - го! 
Сделать что-то нет так или ошибиться тут будет очень сложно.

Поэтому попробуйте! 
И посмотрите как измениться ваша жизнь.