Диета - главный провокатор нарушений в пищевом поведении

В своих материалах я довольно часто использую термин «диетическое мышление». Но думаю не все достоверно понимают о чем идёт речь.

Что за зверь такой - диетическое мышление (ДМ)? Это наши представления, образ мыслей, суждения, понятия о том:

• что за питанием (подсчёт калорий, баллов, взвешивание еды, ориентир «на глаз») и весом (взвешивание каждый день, замеры, контрольная одежда) нужно следить, контролировать, иначе растолстеешь;
• чтобы снизить вес нужна сила воли;
• чтобы похудеть нужно сесть на диету и интенсивно заниматься фитнесом;
• диеты помогают снизить вес;
• деление еды на «запретную и разрешенную», «правильную и неправильную», «вредную и полезную»;
• от сладкого и мучного полнеют;
• нужно есть каждые 2,5-3 часа;
• нельзя есть после 18.00;
• переела - устрой разгрузочный день, а лучше голодный;
• съела булку - отработай в зале;
• лишний вес - это нездоровье, несчастье, не красота, неуспех, невостребованность. И масса чего ещё!

Большинство людей погрязло в диетическом мышлении всерьез и надолго. Это как тюрьма добровольного заключения.

В головах путаница и смута от массива диетических знаний. Люди не могут спокойно и с удовольствием есть и жить. Напряжение, страх, тревога, чувство вины и стыда стали вечными спутниками многих.

Стройными головой и телом люди не становятся. Специалисты уже бьют тревогу. Нарушения и расстройства пищевого поведения принимает объедение по всему Миру. И диетическое мышление играет здесь не последнюю роль.

Если хочется обрести свободные и гармоничные отношения с едой, с собой и собственным телом нужно обязательно освободиться от диетического мышления. Это важный шаг к себе!

В онлайн пространстве особой популярностью пользуются похудательные марафоны! Затея хорошая: помочь и поддержать людей «борющихся» с лишний весом.

В этом им зачастую помогают «гуру похудения», которые еще, в лучшем случае, год назад сами были полными. И имели, скорее всего, психологические проблемы и эмоциональную связь с едой, которые с потерей веса никуда не уходят.

Однако, крутые результаты: -20, -50, - 60 кг вдохновляют, вселяют надежду и вызывают доверие! Участие бесплатное либо за символическую плату, поэтому борцы за стройность слетаются, как мухи....

Но если присмотреться профессиональным взглядом, то сразу становится понятно, что худеют на этих марафонах, следуя курсом традиционного подхода: диета и спорт. Хоть «гуру» и говорят, что похудеют вас на правильном питании, но то «правильное» питание с подсчетом калорий, набором ограничений и запретов — есть самая настоящая «диета». А диеты, как известно, наоборот ведут к срывам и полноте!

В таких марафонах задаются ориентиры количественного контроля! Главное цифры на весах, объемы тела, сколько граммов, сколько калорий и т.д.! Здесь не вспоминается о том, что человек - это Живая материя, которая зависит от биоритмов, солнечных и лунных ритмов, от магнитных и атмосферных колебаний, эмоциональной включенности и плотности, которые меняют, будоражат и формируют наш эмоциональный фон, меняя наши психологические и телесные энергии.

У участников похудательных марафонов есть хорошие результаты! Хочется радоваться за этих людей, но мешает удручающая статистика ученых, которая гласит: не более пяти процентов из похудевших сумеют сохранить полученный результат хотя бы в течение 12 месяцев!

Многие исследователи настроены еще более пессимистично. Они говорят лишь об одном проценте счастливчиков! Традиционная тактика: диета и спорт только выглядит логичной, на самом деле она неэффективна и ведет в тупик!

И вот почему? Вы когда - нибудь задумывались, что если вы провели последние 5, 10, 20—25 лет в борьбе с лишними килограммами, то значит ваша проблема не в избыточном весе — она гораздо глубже?

Открою вам секрет! Проблема действительно не в весе! А в том, что вы едите когда не голодны, и используете еду, как средство от скуки, плохого настроения, неудовлетворенности, недостатка радости и удовольствия, одиночества, внутренней пустоты, тревоги, чувства вины и стыда, горя или боли!

Еда — всего лишь посредник между вами и вашими чувствами. В результате, вы сами искусственно создаете себе уже второстепенную проблему — избыточный вес.

В принципе уйти от чувств и реальности можно не только с помощью еды. Здесь все средства хороши: можно пить, принимать наркотики, много работать, часами сидеть в интернете, болтать по телефону, заводить беспорядочные связи и другие.

Но люди, тяготеющие к эмоциональному питанию, выбирают в качестве отвлекающего фактора, именно еду. Чем больше, тем лучше! Они должны постоянно есть, чтобы отключить сознание, заткнуть чувства и не осознавать окружающего мира!

Лишний Вес, как вторичное явление, появляется только в том случае, когда вы пытаетесь сладить со своей жизнью, используя еду! Если бы вы могли справляться с жизненными трудностями, не прибегая к ее помощи, то и лишнего веса у вас бы не было!

 Когда с благими намерениями, вы выбираете участие в похудательном марафоне, вы лишаете себя самого простого и доступного способа поддерживать, утешать, развлекать.

Обычно первая неделя эйфории «коллективного стремления» к новой прекрасной форме сменяется неделей уныния, тоски, дефицита вкусного, а по сути дефицита поощрений, поглаживаний.

 Лишаете привычного, мало «здорового», но такого родного, своего... Это как тапки свои любимые, теплые, удобные резко заменить на 10 см шпильки и походить в них целый день.

Вы сами осознанно выбираете себя стрессировать! Когда марафон к стройности основан только на цифровом - бездушном, безжалостном к душевным движениям - подходе, на нем удержаться труднее, чем на лезвии бритвы. Если хочется постройнеть всерьез и надолго, то нужно основательно продумать и подготовится к процессу! И лучше всего использоваться комплексный подход: пища, мышцы, голова!