Спорт и Стройность! Сколько же времени нужно уделять физическим нагрузкам для «похудения»?

Дорогие друзья!

Многие из нас однажды (с понедельника) принимали решение изменить жизнь, заняться фитнесом, помолодеть и постройнеть. Но! Вроде бы и зарядку делаешь, и по лестнице пешком ходишь, и даже после работы в бассейн забегаешь, а вожделенный результат по-прежнему неочевиден. Так сколько же времени нужно уделять физической активности для достижения выраженного эффекта «похудения»? Для ответа на поставленный вопрос «разоблачим» одного из поставщиков жира в наш организм – глюкозу. Глюкоза – вещество, которое легко и быстро трансформируется в жир. Пользуясь тем, что употребляемая нами пища перенасыщена сахаром, наш умный организм, руководствуясь исключительно инстинктами, запасает всё, что может пригодиться на чёрный день. У глюкозы есть 2 «склада» - оперативный и основной. Оперативный – в печени, в виде гликогена. Основной – в подкожной жировой ткани. При воздействии на наш организм кратковременных физических нагрузок, расходуются резервы гликогена. Поэтому складки на боках не уйдут так быстро, как нам хотелось бы. Многие годы эволюции научили человеческий организм бдительно охранять внутренние запасы энергии. Для расщепления подкожного жира необходимая продолжительность физических упражнений составляет 30-60 минут. А что же делать тем, кто в силу самых различных причин не может ежедневно выделить столько времени для занятий спортом? А постройнеть хочется. Ответ – очевиден! Необходимо снизить потребление сахара и, так называемых, «быстрых» углеводов. 

Дорогие друзья!

В результате перехода на здоровое питание, повышения своей физической активности, следования выбранной диете, вы сбросили несколько лишних килограммов, получили желаемый результат – стройное, упругое тело и легкую походку! Здорово! Вы – молодец! Но! Полученный результат никоим образом не оградит вас от окружающих реалий современной жизни, которая способна иногда наносить болезненные удары и сбивать с пути следования здоровому образу жизни. В такие моменты ваше здоровье (в т.ч. сохранение веса) могут отойти на второй план, а вы – вернуться к прежним (нездоровым) привычкам. Когда жизнь «выходит из-под контоля» важно помнить, что вы (именно ВЫ, а не внешние воздействия) всё же способны контролировать некоторые вещи, в т.ч. питание и физическую активность! Используя несложную логику, вы придёте к выводу, что прежние нездоровые привычки и, как следствие, набранный вес, никаким образом не позволят вам чувствовать себя лучше, скорее даже – наоборот. А ещё знайте, что у вас всегда есть ваша личная группа поддержки – члены семьи, друзья, родственники, просто близкие люди.

Не стесняйтесь просить о помощи!

В известной старой притче умерший человек предстал пред Богом и говорит ему:

-Господи! Я всю жизнь соблюдал библейские законы, вёл праведный образ жизни, а умер больным, нищим и одиноким человеком! Почему же ты в жизни не дал мне здоровья, богатства, семьи, детей?

На что Бог ему ответил:

- Да. Но ведь ты меня об этом даже не просил!

Любите себя и будьте здоровы!