Сколько нужно времени на психотерапию?

Сколько нужно времени на психотерапию? Этот вопрос - один из актуальных: сколько нужно ходить на психотерапию до желаемого результата?

Длительность зависит от ряда факторов, основные - это:

объём желаемых изменений
объём существующих сложностей
степень личной мотивации к изменениям
способность доверять и поддерживать терапевтический альянс

Чем больше сложностей и желаний - тем выше срок. Мотивация должна быть оптимальной - на слишком низкой (это замедляет темп), но и не слишком высокой (приводит к перегоранию и поиску «волшебной таблетки»)

Способность к установлению доверия - сама по себе тема терапии, и с неё полезно начинать, особенно если проблем много, а надежды - уже мало или все меньше.

Сколько нужно времени на психотерапию

По длительности психотерапия бывает:

краткосрочная - от 1 до 5 сессий. Здесь реально разрешить 1 очень конкретный и определённый запрос.
среднесрочная - от 6 до 20 сессий. Это работа до первых значимых улучшений в 1 конкретной сфере жизни и/или в одной из ключевых терапевтических тем (границы, базовые аффекты, детские травмы и подобные)
долгосрочная - от 20 до 200 сессий, иногда до 1000 сессий (в некоторых подходах и методах, например - психоанализ, групповые формы терапии). В пролонгированной терапии речь идёт о полной личностной трансформации, улучшении психического здоровья, коррекция характера (снижение акцентуированности характера - его «западания» в определённые реакции и динамику), изменения на уровне организации личности.

За счёт этого меняется вся жизнь человека в желаемую им сторону, начинает происходить то, что раньше казалось фантастикой или несбыточной мечтой✨

🌟Я свою тысячу клиентских часов набрала совсем недавно, теперь я могу себя считать «проработанным» терапевтом даже по самым строгим европейским нормам - и это того стоило! Cкоро напишу об этом.

Как терапевт я сильна в среднесрочных и долгосрочных форматах - изменения у моих клиентов в таком формате часто впечатляют. Но это путь - и на него необходимо просто решиться.

Запись на октябрь - уже открыта, на следующей неделе есть свободное время - но уже очень мало.

Ольга Смирнова, психолог, Гештальт-терапевт, коуч.

+79193819556, г. Екатеринбург, https://psysmirnova.ru

Ко мне можно обратиться за личной консультацией в Екатеринбурге, и онлайн - из любой точки мира!