Как понять, что пора обратиться к психологу? Сколько времени нужно пытаться справиться самому?

Грустная часть моей профессии. Зачастую люди приходят к психологу в таком остром состоянии, когда эмоциональная сфера, кажется, живет своей жизнью и не поддается никакому контролю.  Или приходят в состоянии, которое давно стало хроническим, например, многолетние депрессии. Или приходят спасать отношения, когда спасать уже нечего: до финальной точки, последнего скандала и разрыва остаются считанные дни, катастрофа уже просто висит в воздухе. Герои всех этих примеров прекрасные и сильные люди, а ещё очень терпеливые - они ждали, пока станет совсем невыносимо. 

Как понять что пора обратиться к психологу Сколько времени нужно пытаться справиться самому

Здесь я хочу поделиться одной очень важной вещью о психотерапии: она не создана для острых состояний. Если вы пришли в нем, сначала будет не работа, сначала будет просто поддержка для снятия этого состояния. Первая помощь после стихийных бедствий и других экстремальных ситуаций начинается с того, что человека просят подробно рассказать, во всех деталях, что с ним случилось, что он пережил. Помогают вопросами, пытаются разговорить, если он от шока говорить не может. На втором этапе ему постараются помочь вернуться в привычное состояние, в котором он уже был до происшествия. Не улучшить, не решить его проблемы, а вернуть к тому состоянию психики, которое хоть как-то, худо-бедно, работало. Так и в терапии - сначала надо стабилизировать состояние, прежде чем на чем-то работать и что-то там улучшать. 

Не надо оставлять терапию на крайний случай, как последнее средство. Она на эту роль не подходит. Последним средством могут быть медикаменты, они действуют сравнительно быстро. А терапия требует времени. Не решаются проблемы, которые вы накопили за несколько лет брака, за две встречи. Чем быстрее вы начнете решать свой вопрос, тем легче это сделать. 

А если в цифрах? Когда уже пора?

Сложно назвать для всех одинаково подходящий срок, но я беру за ориентир опыт коллег-медиков. Например, депрессия может быть диагностирована, если депрессивное состояние продолжается больше месяца. Месяц! Не год, не два и не десять. Если что-то беспокоит вас больше месяца, можно начинать над этим работать, не дожидаясь состояния “всё очень плохо”. 


Ещё раз: почему мне не стоит ждать, пока станет совсем плохо? 

Психотерапия создает дополнительную нагрузку на эмоциональную сферу и психику в целом. Ведь многое нужно осознать, осмыслить. Психотерапия требует сил! А если вы их уже все потратили, пытаясь справиться самостоятельно, и приходите к терапевту истощенные, выжатые, как лимон… велики шансы, что большой работы сделать первое время не получится, нужно сначала немного восстановиться, набраться сил. Конечно, терапевтические процессы все равно будут идти параллельно. Но все же работать в терапии продуктивнее, когда у вас есть на неё ресурсы... В остром состоянии это может быть непосильно, перегрузка. 

У меня уже всё очень плохо. Мне не приходить, уже поздно?

Приходите, пока не стало ещё хуже. Лучше начать терапию позже, чем совсем не начинать. 

Если что-то мучает вас уже не один месяц, ищите своего психотерапевта. Человека, который подойдет вам в личном плане и по методам работы. Даже если это получится не с первого раза. Ведь и с представителями других профессий такое бывает: не сразу получается найти “своего” стоматолога, парикмахера, врача. На эту тему у меня есть отдельная статья: "Как выбрать психолога".



Просмотров: 525
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Все, что нужно для изменений в психотерапии, это принять факт того, что они уже произошли
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Что делать, если: «секс отвернулся?»Как повлиять на силу влечения, или, когда яркий секс уже в прошлом
  • Как быть если Вы уже выросли, а мама Вас всё критикует и критикует
  • Увольнение: что делать если меня собираются уволить или уже уволили
  • Тоска среднего возраста: или что делать, если ты уже там?
  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Когда вы поняли, что ваши чувства уже угасли… Когда равнодушие партнера уже сделало свое...
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Как понять, что к психологу уже - пора?
  • Если он сначала вас бросил, а потом снова возвращается: что это значит на самом деле
  • Психологическое отделение ребенка от родителей: как это сделать и когда уже пора?
  • После нас. Что будет с психически особым человеком, когда о нем уже не смогут заботиться близкие.
  • Памятка: как помочь себе, если кажется, что все плохо
  • Вы можете не сразу понять, что уже встретили своего человека
  • Почему надо бросить читать советы психологов и что-то уже сделать со своей жизнью
  • Что делать, если вам стало плохо во время или после телесно-энергетической практики?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Как найти любимое дело, дающее драйв и смысл жизни, даже если вам уже 40?
  • Как не набрать лишний вес, или избавиться от него, если он уже есть?
  • Что делать, если мысли о старости не дают покоя уже сейчас
  • Как знакомиться с людьми, если вам уже не 5 лет.
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • Если я дошла до терапии, я уже на своей стороне
  • Новый год! А что если я не могу, не хочу радоваться? А что если я радуюсь, а кажется, что не должен?
  • Рубеж, или Возраст, когда уже поздно попробовать что-то новое



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь