О сроках терапии или сколько нужно ходить к психологу?

Один из самых первых и самых популярных вопросов, задаваемых клиентами перед первой консультацией: "Сколько нужно встреч, чтобы решить проблему?" Постараюсь сейчас ответить максимально подробно. Хотя, честно признаюсь, вопрос этот не люблю и считаю не очень корректным. Сразу оговорюсь, что это сугубо мое мнение, я не претендую на правоту.
•
Начнем с того, что слово "нужно" здесь вообще не очень подходит, потому как означает долженствование, но посещать психолога вы точно не обязаны. Это личное дело каждого - как долго и как часто ходить к психологу. И ходить ли вообще. Все комментарии психолога по этому поводу могут носить только рекомендательный характер. Согласитесь, обычно мы не спрашиваем врача или парикмахера, как часто нам их посещать, мы делаем это по необходимости. С психологом та же история - стоит ходить, пока чувствуете в этом необходимость. Это вовсе не означает, что при каждой беде, при малейшей тревоге стоит бежать за помощью. Но и "запускать" проблему, безуспешно пытаться справиться своими силами тоже не полезно. Главное - найти золотую середину, ВАШУ золотую середину.
•
Теперь немного о сроках и временных рамках. Основное правило довольно просто: чем дольше существует проблема, тем больше времени нужно на её решение. Представьте себе старый, заброшенный дом, где годами копится мусор, пыль, в трубах застаивается вода. И вообразите дом, в котором до последнего времени жили хозяева-аккуратисты, ежедневно наводящие порядок. Допустим, вы вселились в один из этих домов, в каком вам будет проще и быстрее навести прядок? Наша психика утроена так же.
•
А теперь немного конкретики.
Краткосрочная терапия (1-10) встреч подойдет вам если:
ваша проблема "молодая", существует в течение 1-2 лет
проблема не вызывает у вас сильных, острых переживаний, а скорее беспокоит
вы хотите получить рекомендации по поводу определенной ситуации: как себя вести, как лучше поступить
вы не готовы "копаться в себе", искать причины, менять отношения.

Долгосрочная терапия (более 10 встреч) для вас в следующих случаях:
проблема существует более 2 лет
вы испытываете сильные переживания: тревогу, ненависть, находитесь в депрессии
вы переживаете потерю близкого человека или отношений
вы хотите наладить отношения с кем-либо
вы готовы найти причину, проработать её, изменить ситуацию. То, что называют личностным ростом.
•
Повторюсь, что всё очень индивидуально. Бывает, что человек годами носит в сердце детскую обиду, а на встрече с психологом ему удается высказать и выплакать все, что накопилось. И он больше не нуждается в помощи. Бывает иначе: проблема кажется пустяковой, но во время психологической консультации находятся такие подводные камни, которые приходится разбивать очень долго, работа может затянуться на год и более.
Прислушивайтесь к себе и решайте свои проблемы комфортно!