Как долго нужно ходить к психологу.

   Во-первых, все зависит от конкретной проблемы, с которой вы пришли.

     Например, если вас беспокоят отношения с коллегой на работе, с которым всегда дружили, а тут вдруг началось недовольство и обиды, при этом ваши столы стоят вместе напротив друг друга, и вы целый день смотрите друг другу в глаза… и вы не можете понять, почему человек так изменился. Психолог объяснит вам причину, которая привела вас к этой ситуации. Это не займет много времени, будет достаточно одной консультации, чтобы прояснить для себя что случилось и как действовать дальше, и, иногда, второй консультации для корректировки ваших новых действий.

     В ситуации проблемных взаимоотношений: с противоположным полом, с детьми, с родителями, вам потребуется больше времени на наработку другой модели поведения. Сначала психолог – консультант предложит вам прояснить ситуацию, затем поможет выйти на причину ее возникновения и найти новые способы взаимодействия с людьми в дальнейшем. Такая работа, например у меня, занимает 10 – 15 консультаций (1 раз в неделю по 1 часу). Почему так долго? – Просто человеку необходимо время, чтобы выработать новую привычку и закрепить ее на практике.

     Приведу простой пример: вспомните, как вы чистите зубы – действия отработаны до автоматизма, правда? Вы берете щетку одной рукой, выдавливаете пасту другой, затем отработанными движениями  чистите зубы щеткой – это привычка. Теперь представьте, вы поранили руку и пока не можете ее использовать в этом процессе, вы делаете все одной рукой, тяжело, правда? Чистка зубов начала занимать больше времени и стала неудобной – это процесс смены привычки, он, действительно ощущается как не очень комфортный, но уже через неделю вам удается сделать это быстрее, а через пару недель вы уже легко орудуете щеткой и пастой и прекрасно обходитесь одной рукой – старая привычка заменена новой.

     Единственное отличие от психических привычек в том, что они закрепляются не так быстро, как физические, но они в конечном итоге также становятся автоматизмами. Поэтому приготовьтесь, придется поработать эти 10 – 15 недель.

     Если же это ситуация кризиса – развод, разъезд, депрессия, потеря близкого человека, то приготовьтесь работать дольше! Здесь уместна аналогия с медицинской практикой: когда вы попадаете к врачу в тяжелом состоянии, то вам не хватит одной, двух недель для полного выздоровления. Этот процесс постепенный и не может произойти по мановению волшебной палочки, тем более, что психолог или врач не волшебники! Они делают свое дело, помогая вам: врач – с физическим телом, психолог - с психическими состояниями, и только от вас зависит, захотите вы выздороветь или нет.

     Второй важный аспект, влияющий на длительность терапии, это направление, в котором работает психолог – консультант.

     Существует огромное количество направлений в современной психологии – это гештальт и психоанализ, поведенческая и телесно-ориентированная терапия, гуманистическое направление и интегрированный подход и т.д. Они различаются подходами к терапии и методами работы, и длительность консультирования очень разнится: например, психоанализ – это достаточно длительный процесс, а поведенческая терапия короче, но это не значит, что один метод хуже, другой лучше, просто они направлены на решение различных задач.

     Обращаясь к специалисту, вы всегда можете спросить, в каком направлении психологии он работает, и чем оно, по его мнению, выгодно отличается от других. Хороший специалист всегда разъяснит свои методы и подходы, и расскажет, каких результатов вы реально сможете добиться.

     Третий аспект, возможно, самый важный: вы сами должны четко понимать каких результатов вы хотите достичь в результате терапии.

     Итак, как вы можете понять какой результат вы хотите получить? Сначала ответьте себе на два вопроса:

- Что меня не устраивает в жизни сейчас или от чего мне плохо?

- Что хочу получить в результате психологических консультаций?

     Возьмем простой пример: У девушки не складываются отношения с мужчинами, она только что рассталась с третьим парнем, с которым встречалась всего месяц, и снова по его инициативе, она не может понять, почему так всегда происходит.

Первый вопрос, который девушка себе задает: Что меня не устраивает в жизни сейчас или от чего мне плохо?

Ответ: У меня плохие взаимоотношения с мужчинами, они меня не любят, не ценят, бросают.

Второй вопрос: Что хочу получить в результате психологических консультаций?

Ответ: Я хочу научиться строить позитивные взаимоотношения с мужчинами.

     Ответ на второй вопрос и является запросом к психологу, конечно, когда вы придете на первый прием, то совместно с психологом, подкорректируете запрос. Однако, прежде чем записаться на консультацию, проясните для себя результат, это поможет не только определить сроки консультирования, но и понять, насколько эффективна оказалась для вас работа с этим психологом.

     Мы рассмотрели три аспекта, влияющие на длительность консультирования, но не нужно забывать об индивидуальных особенностях каждого из нас. Кому-то требуется больше времени для понимания и изменений, кому-то меньше, но это совсем не значит, что кто-то лучше, а кто-то хуже, просто каждый из нас индивидуален и задача психолога увидеть эту индивидуальность и помочь вам самим разглядеть ее в себе!

     И еще немного техники безопасности:

     Задумайтесь, стоит ли идти к специалисту снова, если:

     - психолог не предлагает сформировать запрос, то есть ответить на вопрос: что вы хотите получить от терапии?

     - специалист не говорит, даже приблизительно, сколько времени понадобится на решение вашей проблемы.

     - вам неприятно общаться со специалистом, как с человеком.

Подчеркиваю, «как с человеком», потому что специалист всегда задевает болезненные струны вашей психики и может быть больно, плохо, неприятно в процессе, но в результате должно быть ощущение облегчения.

в разрешении своих внутренних ситуаций

и в поиске ВАШЕГО специалиста!

Наталья Лаврова.