Диета в лечении депрессии

Кроме медикаментозного и психотерапевтического лечения предлагаю обсудить другие (относящиеся к доказательной медицине) виды лечения депрессии.

Доктор Крис Айкен, директор центра клинической психиатрии в медицинской школе университета Уэйк Форест пишет в статье Может ли диета вылечить депрессию? журнала PsychiatricTimes от 09.2017:

«Я когда-то лечил человека с резистентной депрессией, которая не давала ответа на более чем дюжину схем лечения. Однажды он пришел ко мне с ярким эмоциями и новым интересом к жизни. В недоумении я спросил его, что изменило ситуацию. «Несколько месяцев назад я прекратил есть фаст-фуд», - сказал он».

В сентябре 2017 года в журнале Nutritional Neuroscience опубликована статья о модифицированной средиземноморской диете для лечения депрессии.

В этой статье речь идет о первом рандомизированном контролируемом исследовании для проверки возможностей лечения депрессивного расстройства диетой ModiMedDiet (MMD). Австралийские исследователи наблюдали 67 пациентов с умеренной и тяжелой депрессией в течение 3-х месяцев.

MMD не ограничивает калории, включает больше овощей, фруктов, орехов, бобов, цельного зерна, рыбы, постного мяса и полезных масел; и меньше жареного, полуфабрикатов или обработанных пищевых продуктов и простых сахаров. Было рекомендовано умеренное потребление красного мяса на основе эпидемиологических исследований, которые связывают как чрезмерное, так и ограничительное потребление красного мяса с депрессией.

Тот факт, что пациенты с депрессией смогли внести существенные изменения в свой рацион, сам по себе замечателен, ведь таким людям, как правило, не хватает мотивации.

Небольшие изменения также могут иметь значение. Флавонол-богатые продукты, такие как темный шоколад, зеленый и черный чаи и ягоды, улучшают настроение и когнитивные функции (внимание, память, мышление) посредством нейропротекторных эффектов.

Диетический подход превзошел терапию в контрольной группе с впечатляющим эффектом.

   Причины скептического отношения к диете в лечении психических расстройств

Хотя это подтверждается крупными эпидемиологическими и фундаментальными научными исследованиями, идея о том, что диета может лечить депрессию, по-прежнему кажется сомнительной для психиатрии. Небольшой размер выборки и отсутствие повторных исследований являются причинами скептицизма. В исследование были включены люди, чья диета была изначально неудовлетворительной, поэтому результаты нельзя обобщить на тех, кто уже хорошо питается.

Отзывы пациентов о MMD:

"Я чувствую себя прекрасно, и я чувствую себя уверенно".

"Я могу продолжать эту диету, благодаря которой я чувствую себя лучше физически и эмоционально".

"Действительно очень хорошо!.Я лучше соображаю, у меня больше энергии".

Дополнительные примеры небольших диетических изменений:

• Только 2 дополнительных порции в день фруктов и овощей могут повысить мотивацию и энергичность, согласно контролируемому испытанию у здоровых молодых людей.
• Даже частичное соблюдение средиземноморской диеты снижает риск развития деменции (хотя полная приверженность приносит большую пользу).
• Ежедневное потребление пробиотиков, будь то диета или добавки, уменьшает депрессию и беспокойство.

В будущем, психиатру, возможно, нужно будет знать столько же о еде, сколько и о фармакологии. На данный момент достаточно знать, что основные, разумные диетические изменения могут существенно повлиять как на физическое, так и на психическое здоровье.

Автор перевода Назарова О.В.

Уважаемые форумчане, кто готов попробовать такую диету?