Правда о Депрессии. 3 уровня лечения

Очень часто, когда появляются первые симптомы депрессии, многие люди в этом состоянии начинают поступать как при обычной телесной болезни, ведь симптомы, действительно, очень похожи (слабость, отсутствие аппетита, сонливость). И в этом заключается их главная ошибка! Ведь мы все привыкли, что когда болеем, то нужно лечь в постель, ограничить движения, снизить социальную активность и так далее.

Но в таком положении человек только усиливает проблему, лишая себя естественных механизмов помощи. Кроме того, он попадает в замкнутый круг. Ведь грусть, слабость и негативные мысли о себе приводят к пассивности, которая в свою очередь лишает человека успехов и позитивных впечатлений, что усиливает грусть и негативное оценивание себя.

Поэтому запомните, с депрессией нужно бороться совсем по-другому. И этому есть научные доказательства, о которых я сейчас и расскажу.

Смотрите мое Видео о методах борьбы с депрессией

Важно знать, что депрессия состоит из трех уровней:

- Телесного - слабость

- Эмоционального - грусть

- Мыслительного – негативные мысли о себе, о мире и о будущем

И бороться с ней нужно на всех этих трех уровнях:

1. Для работы с телесным уровнем, важно совершать движения, больше гулять, делать зарядку, выполнять физические упражнения, ведь при движении вырабатываются эндорфины. Но ни в коем случае нельзя валяться целыми днями на диване жалея себя.

 2. Для проработки эмоционального уровня нужно общаться с людьми, наполнять свою жизнь приятными событиями, включать заряжающую музыку. Но не веселить себя, а испытывать разные положительные эмоции, к примеру, эмоцию интереса. Кстати, об этом смотрите в моем предыдущем ролике о профилактике депрессии.

Смотрите мое Видео о профилактике депрессии

 3. Но главная работа должна производиться на мыслительном уровне. Здесь важно отловить свои негативные оценки и проверить их на реалистичность. И сразу окажется, что мир часто бывает к вам добр, у вас в жизни бывают победы и есть способности, а в будущем существуют неплохие перспективы.

Так же важно понимать, что работа с депрессией очень сложна, и поэтому лучше ее проводить вместе со специалистом в области психологического здоровья, ведь подчас человеку в депрессивном состоянии очень сложно самому выбраться из этой проблемы.

Но есть и еще кое-что важное, что вам нужно знать о депрессии. При длительной депрессии в мозгу человека могут происходить необратимые изменения. Поэтому  лучше не затягивать визит к психологу, чтобы не пришлось впоследствии обращаться уже за медицинской помощью и принимать серьезные препараты.

Так что, мой призыв к вам такой:

Боритесь с депрессией на трех уровнях (телесном, эмоциональном, мыслительном), делайте это вместе с профессиональным психологом и на ранних этапах развития симптомов, пока это не привело к физиологическим изменениям.

Начинайте делать первые шаги к этому уже сейчас, и у вас все получится!

Так же для победы над Депрессией важно проработать тему самооценки, по которой смотрите мое специальное Видео.