Бороться с депрессией нужно!

Есть миф, что меланхолия, как погода - приходит и уходит сама по себе. На самом деле «вваливаться в печаль» – это наш выбор. Дурная привычка. Как курение, только хуже. Периоды плохого настроения отнимают массу энергии, сводят продуктивность до нуля, радость от жизни высасывают напрочь, не хуже дементоров из «Гарри Поттера». И самое гадостное, что чем дальше ты позволил себе погрузиться в это болото, тем труднее выбраться. На определенной глубине и до настоящей клинической депрессии недалеко. Проще, конечно, объяснять всё генетикой, биохимией, экологией и астрологией (простите, не об этом речь сейчас!), а можно попытаться понять, как мы сами делаем первый шаг.

Причин того, что человек включает режим «депрессия» несколько:

Страх того, что всё получится. Как ни парадоксально, нас частенько останавливает не ожидание неудачи, а предчувствие успеха. Ведь если ты вдруг одержишь победу – станет очевидно (обожемой!), что ты самостоятельный, взрослый человек, ответственный за свою жизнь. Страшно? Гораздо удобней играть в беспомощного ребенка - так с принятием решений полегче (их можно вообще избегать или сбрасывать на других), да и спрос с тебя меньше.

Невозможно позволить другим себя пожалеть. Во-первых, потому что это – уже отношения, а отношения предполагают близость и доверие. Спорная, в целом, затея. Поэтому мы выбираем держаться от людей на безопасном расстоянии. Максимальная степень открытости - поныть в интернете, откуда ожидаемо придет жиденький поток сочувствия. Цифровой. Мёртвый. Чтобы еще удобней было помучиться на тему «никтоменянелюбит». А во-вторых - в отношениях мы действительно рискуем внезапно увидеть, что нас можно любить. То есть вообще конец! Конец концепции, в которой ты – существо недостойное любви, успеха и радости, а жизнь обращается с тобой совершенно справедливо, когда пинает и не даёт подарков. И лишиться этой идеи – значит надо бороться. Добиваться всего самому, начинать делать что-то, упорно работать, искать, терять, переживать ошибки. Сплошной напряг.

ВсёЯустал. Если Вам не понравились предыдущие две версии – выбирайте эту, она немножко лояльней к самолюбию и биологической медицине.

На самом деле радость – совершенно не естественное состояние человека. Особенно в наших широтах. Особенно в тёмное время года. Радость – даётся ценой усилий, активности. Разберем подробно.

Первое. Свет. Зависимость настроения от солнечного света доказана тристалеттомуназад (жаль, что это так не выгодно фарм.компаниям, производящим антидепрессанты – ведь гораздо эффективней и дешевле было бы оснастить больницы и поликлиники простыми лампами для светотерапии, но медицинская экономика не терпит таких вольностей). Рецепт в том, что осенью-зимой надо максимально захватывать световой день. А это значит – не дрыхнуть допоздна и не затягивать со сном вечером. И создавать себе возможности днём выбраться из помещения, желательно за город. Отдельный пункт - влияние замкнутых пространств и ограниченного кругозора на настроение и стрессоустойчивость. Вывод тот же - на волю!

Второе. Напряжение уходит в тело. Плохие мысли, негативные ожидания, дрянные фантазии отражаются зажимами в тех или иных мышечных группах. Любая мудрая наука (будь то биохимия, будь то традиционная китайская медицина) скажет нам о том, что застой крови, замедление обмена веществ и спазм мышц – это беда. И летом-весной все как-то попроще, но осенью-зимой – обратите внимание, как Вы начинаете экономить силы, снижать активность. А надо бы наоборот! Чтобы освободить одну энергию – надо потратить другую (не парадокс, а "закон сохранения"). Способ не важен, но лучше дать себе основательно протрястись. Вибрация лучше всего расслабляет мышцы, причем даже в таких местах, о которых мы и думать не думаем. Танцы, прыжки на скакалке, бег трусцой – всё хорошо.

Третье. Немного мистики. Научное объяснение есть, но это получится долго и скучно (если Вы не психоаналитик), поэтому ограничимся уровнем явлений. Мир вокруг живо реагирует на наше состояние, возвращает его как эхо. Хотите быть в печали - обязательно получите рикошет от окружающих людей или событий. А дальше начнётся эффект самозатягивающейся петли. Хотите радости – генерируйте радость! Хотите движения в жизни – создавайте его! Мир откликнется. Даже если случилась тоска – одни люди стараются "заляпать" ей всех вокруг, а другие – ищут, кто бы им помог выбраться (согласитесь – это разные вещи!). Делиться позитивом - это одно, а вызывать зависть и провоцировать агрессию - совсем другое. Поддерживать и транслировать нужно требуемые программы. И здесь не пройдёт притворство, речь об истинных посланиях «наружу».

Такие дела.

Продолжая аналогию с курением (которое тоже, кстати, знатный депрессант), нужно вспомнить самый лучший способ бросить эту дурную привычку: перестать брать сигареты и поджигать их. Так и с меланхолией – каждый раз, когда возникает желание побыть в печали, можно спросить себя «А зачем мне это сейчас?». По-честному так спросить. И вне зависимости от ответа сделать другой выбор.

Успехов и радости! :)

Искренне Ваш

С.А.