|
|
Какую терапию выбрать для лечения депрессии?Автор статьи: Мария Сенина
 На сегодняшний день существует около 400 методов психотерапии для взрослых и 200 методов терапии для детей. В одном транзактном анализе более 17 школ! Большинство подходов помогает изменить мышление людей и научить их думать о своих проблемах в новом ключе. Действительно ли так важен подход и специфика инструментов для эффективности терапии? Исследования показали, что особую роль имеют терапевтические отношения, альянс, который создают клиент и терапевт. Терапевтические отношения - это наиболее важный фактор в консультировании и психотерапии, чем теоретическая ориентация практикующего (Duncan & Moynihan, 1994; Kahn, 1997; Lambert, 1992). И если говорить о сотворческом ТА (транззактном анализе) (Graeme Summers and Keith Tudor), который по праву относится к терапии 2,5 человека, то его основными принципами являются: - мы - терапевтические отношения - это больше чем клиент и терапевт в отдельности; - ответственность лежит на клиенте и терапевте за терапевтический процесс в котором придается значение изучению опыта, созданного совместно; - фокус на здесь и сейчас, а не на прошлом детском опыте. И, если сейчас отступить от размышлений над теоретическими подходами, то универсальными стратегиями в ходе лечения депрессии будет приобретение таких навыков: 1. Распознавать автоматические мысли. Например, женщина в терапии учится замечать внутренний диалог, накричав на ребенка, она прокручивает: "я ужасная мать, хуже чем моя собственная". 2. Подвергать сомнению этот внутренний автопилот, ментальную жевательную резинку. Терапевт помогает матери вспомнить и признать ее вклад и достижения в контакте с детьми. Фокусируясь на этих фактах, она замещает деструктивный внутренний диалог на конструктивный. 3. Подбирать альтернативные объяснения. "Я прекрасно лажу с детьми после полудня и ужасно обращаюсь с ними в первой половине дня. "Может утро - это не мое время?", вместо "я ужасная, недостойная мать, я достойна жить". 4. Вы обучаетесь тому, как отвлекать себя от депрессивных мыслей. Мать узнает, что ее негативные мысли не являются неизменными. Руминация, особенно если она сопровождается давлением требования быть во всем совершенным, делает ситуацию хуже. Зачастую лучше вообще не думать, чтобы не усугублять состояние. Вы можете научиться контролировать не только то, что вы думаете, но и когда. 5. Вы также обретаете навык распознавать и подвергать сомнению вызывающие депрессию убеждения, которые в значительной степени определяют ваше поведение. До терапии: "Я стараюсь" "Я не могу жить безлюбви" "Если я не сделаю все идеально, значить я неудачник" "Если я не всем нравлюсь - я неудачник" "Для каждой проблемы существует идеальное решение, я должен найти его" После терапии: "Я делаю" "Любовь ценна, но встречается редко" "Успех в том, чтобы прилагать все свои усилия" "На каждого человека, которому ты нравишься, найдется один, которому ты не нравишься" Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|