"Я чувствую себя пешкой"...Что делать?

Я читаю о закрытых границах, о «ста метрах», штрафах и электронных пропусках и рискую поддаться ощущению, что на мои права покусились: на право свободы передвижений, на право ездить на выходные к родителям, играть с собакой в парке и пить кофе в моей любимой кофейне.

Сегодня много разговоров о том, чего мы лишились и чего нам нельзя.

Если мои возможности ограничены, и не я сделала этот выбор, то возникает желание вступить с происходящим в борьбу - внутреннюю или внешнюю, потому что думать, что у меня нет выбора - болезненно.

Здесь на помощь приходит экзистенциальная психотерапия.

Психолог Альфрид Лэнгле, у которого я недавно училась, уделяет много внимания вопросу выбора.

Он говорит, что даже не выбирая ситуацию, мы не лишаемся самой возможности выбирать - например, выбирать к ней отношение.

Это понимание сейчас может стать ключевым. Может помочь уйти от бессмысленной, истощающей и заведомо проигранной борьбы с происходящим к освобождающему, окрыляющему ощущению: у меня есть выбор.

Более того, никто не может отобрать у меня право выбирать отношение к ситуации. Не правда ли, красиво?

Представьте, что вы идёте по тёмной лесной дорожке, а в руках у вас фонарик. Подсветили им вправо - увидели камень, подсветили влево - из темноты показались очертания цветка.

Фонарик - это моё внимание. Я могу переводить свой фокус внимания: на ограничения, на то, что я «не могу», а могу увидеть то, что «я могу», таким образом возвращая себе ощущение контроля и управления собственной жизнью.

Недавно лежала в одиночном больничном боксе. Мне пришло в голову читать книгу, ходя из одного угла в другой - это было моим напоминаем себе, что я могу выбрать как позаботиться о своих мышцах в имеющихся условиях.

Возвращение себе возможности выбирать - не оправдание происходящего, не попытка закрыть на него глаза, нет. Просто с этой возможностью как-то полегче.

Поэтому я составила список того, что могу выбирать сегодня:

1) Я могу выбирать как относиться к ситуации - выбирать мысли, а мысли приведут к определённым эмоциям

2) Я могу выбирать ценности моей жизни
Даже если мне не доступны дорогие и клёвые продукты, если моя ценность - здоровье, то я могу выбрать что съесть: жареные яйца или варёные

3) Я могу выбрать заботиться о себе

4) Я могу выбирать во сколько ложиться спать

5) Я могу выбирать, о чём мечтать

6) Я могу выбирать, как общаться со своими близкими

7) Я могу выбирать создавать уют там, где я есть

И вот уже дышится легче :)

Предлагаю вам создать себе такой же список)