Среди наших современниц вряд ли можно встретить женщину, которая рассуждала бы следующим образом:
“Мне всё равно, как я выгляжу”, или “ Мне до лампочки, как меня воспринимают и оценивают окружающие”. Или например, “ Носить бесформенные тапки, вместо элегантных туфелек и метровые отрезы ткани с цветным принтом, вместо модных брючек и стильных блузок - мой фетиш!”. Или так :
“ Я вообще балдею от одышки при подъёме на второй этаж!”
К счастью, и сегодня не утратила актуальность пословица : “ Встречают по одежке, провожают по уму” . Но не достаточно для успешной жизни соответствовать только dress code. Всё чаще женщины задумываются о body code, понимая что комфортный вес залог не только здоровья, но и эстетического восприятия с головы до ног.
Я даже слышала о том, что в Европе некоторые пляжные курорты запретили раздеваться topless людям с избыточным весом из-за не эстетического внешнего вида.
И уж точно, нет женщин, которая имея избыточный вес, не мечтала избавиться от лишних килограмм и не “садилась” на диету.
Листая ленту в инстаграм, фейсбук или вконтакте, женщины чаще всего задерживают свой взгляд на ярких фото рекламных постов: “ Фигурка твоей мечты за 30 дней”, “ Я похудела на 20 кг за 3 месяца. Пиши и я расскажу,как!”, “ Чудо-диета без ограничений.” О том, как через подобные рекламные посты часто предлагают БАДы и препараты сомнительного качества, напишу позже.
Сегодня же хочу рассказать о личном опыте некоторых модных диет и своём отношении к оным)))
1.) Диета, при которым необходим подсчет суточной нормы употребляемых ккал.
Многие из нас знают, что в среднем женщине при малоподвижном образе жизни необходимо от 1500 до 2000 ккал/сутки. Создашь дефицит, не выше 1000 ккал /сутки и твой организм весело и задорно пополняет энергию на свою жизнедеятельность из жировых запасников.
Для меня такой способ снижения веса казался, первое время, увлекательным: записывать всё, что съела за день, вычислять вес продуктов и их калорийность, суммировать и получать общую сумму . Меньше 1000 ккал - я умница, больше- обжора(((
Первое время такая система давала много удивительных и изумительных “ открытий”. Оказывается, 100 грамм гречки равна калорийности 1 шоколадной конфетке со сливочной начинкой.
Чтобы наесться, выбор был всегда очевиден, в пользу гречки и остальным продуктам ПП.
Считала, взвешивала, вычисляла 1 месяц, два, три, пол года. Вес начал снижаться. Но постепенно выбор, каким-то магическим образом сместился в пользу конфеток и печенек.
Сегодня я понимаю, что результат был получен путём ограничения потребления того, чего очень хотелось съесть. Ни то, чтобы я фанатичная сладкоежка, которую трясёт от вида конфеток, но когда ограничена свобода выбора, всегда хочется именно того, что под запретом.
2.) Такая же “история” происходила и с “Кето-диетой”.
Эта диета мне напомнила по своему принципу популярную в своё время “Кремлевскую диету”. Это когда можно было есть в любом количестве мясное и даже жирное, вплоть от сосисок до майонеза, но табу на углеводы, овощи и фрукты. Опять же ограничение свободы выбора. И снова хотелось того, чего нельзя. “Запретный плод сладок”
Это про яблоки))) , о которых я мечтала по вечерам и которые мне снились ночью. Как вспомню, так вздрогну!
3.) Монодиета.
Это когда по дням расписано употребление только определённых продуктов. Здесь тоже был “взрыв мозга”.
В “творожный день” хотелось курицы, а в “куриный” - творога. И ни-ни, чай-кофе с сахаром, а продукты с солью!
Сегодня вспоминаю эти и другие ограничения питания, мурашки по коже: “ сплошной стресс и напряжение”.
В результате, в какие бы диеты я не “ныряла” - эффект временный с до весами до 10 кг .
Жить-то всем хочется и жировой клетке, в том числе. Вот я свою жировую клетку, как резинку так растянула “ туда-сюда” диетами и после диетным похмельем, что в свои 106 кг просто мечтала: “ Чтобы такого съесть, чтобы не хотелось есть?” И забила на все диеты, в принципе)))
Пока не осознала, что договариваться необходимо не с желудком, а с головой. И только разложив по-полочкам причины набора веса, убрав стресс на похудение, проработав на энергетическом уровне жировую клетку и перенастроив нейронные связи, связанные с привычкой желать есть то, что вредно, пусть медленно, но стабильно (согласно возрасту и гормональным изменениям), мой вес начал снижаться.
Разработав, проработав на себе программу комфортного снижения веса, с 1 апреля 2019 года, я с радостью и гордостью могу похвалиться своими “минус 13 кг” без диет, пищевых добавок, изнурительных физических нагрузок, не изменив привычного перечня продуктов и времени потребления пищи. “ Ем, что хочу, когда хочу и сколько хочу. Но с умом. Ура!!! Свобода выбора.”
Вы думаете, что это не реально, когда есть физиологические предпосылки к полноте?
Абсолютно реально, когда знаешь ответ на вопрос: “ Для чего я ем?”
А ответов может быть несколько десятков и совершенно не связанных с физиологическими потребностями организма.
Для тех, кому интересна индивидуальная работа в вопросе снижения веса, определение психологических причин лишних килограмм и главное, получение ответа, как научиться договариваться со своим аппетитом,записывайтесь на консультацию. Мне есть чем с Вами поделиться ( знания психосоматики лишнего веса, энергокоррекция и свой личный опыт).
Помогая себе, я с удовольствием помогу и Вам.
С любовью и заботой
#psy_luidmila
