Роль диеты в коррекции синдрома дефицита внимания и гиперактивности

Диета может играть значительную роль в коррекции симптомов у детей с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности). Добавление определенных продуктов и питательных веществ, которые могут повысить функцию мозга, и устранение продуктов, которые, явно усугубляют симптомы, может помочь уменьшить симптомы  СДВГ у детей.Попробуйте ввести следующие коррективы в рацион питания ребенка с СДВГ и Вы сами увидите разницу.

  • Продукты с высоким содержанием белка

Блюда с высоким содержанием белка, которые включают в себя чистые источники белка (говядина, куриное мясо, яйца, рыба) должны быть в центре внимания СДВГ диеты. Дети с СДВГ наряду со сложными углеводами, нуждаются в белке, особенно на завтрак. Получая на завтрак белок и углеводы в комплексе, дети, как правило, в состоянии дольше оставаться усидчивыми и лучше сосредоточиться. Вариантом сбалансированного завтрака для ребенка с СДВГ может быть омлет, вареные яйца, творог  или кусок индейки с цельнозерновым тостом.  

  • Продукты, богатые железом

Низкие уровни железа связаны с усталостью, плохой концентрацией внимания, раздражительностью, плохой памятью, мышечной слабостью и синдромом повышенной кишечной проницаемости. Питание, богатое продуктами с высоким содержанием железа является неотъемлемой частью успешной стратегии диеты для СДВГ. Богатые железом продукты включают в себя печень, говядину, бобовые, шпинат, куриные яйца, гречку, грецкие и лесные орехи.

  • Продукты с высоким содержанием витаминов группы В

Витамин B6 имеет важное значение для функции мозга, в том числе производства дофамина и серотонина. Дикий тунец и лосось, цыпленок и индейка, говядина, бананы, приготовленный шпинат, фундук находятся в верхней части списка по содержанию витамина В6. Кроме того, витамин В6 содержат пивные дрожжи, а также зеленые листовые овощи.

  • Домашняя птица

Триптофан — незаменимая аминокислота, помогает организму синтезировать белки, и поддерживают здоровый уровень серотонина. У многих людей, страдающих от СДВГ, наблюдается дисбаланс в уровне серотонина. А серотонин связан с импульсным управлением и агрессией, двумя симптомами СДВ/СДВГ. При добавлении индейки и курицы  в рацион, избегайте жарки птицы, и придерживайтесь рецептов для здорового питания.

  • Продукты, богатые пробиотиками

Йогурт и кефир, квашеная капуста и другие пробиотические продукты должны быть центральной частью диеты для СДВГ.

  • Яйца

Яйца – это отличный способ включить высококачественный белок в рацион СДВГ. Каждое яйцо имеет 7 граммов белка, но также содержит незаменимые аминокислоты и Омега-3 жирные кислоты.

  • Продукты, которые содержат Омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты непосредственно влияют на когнитивные функции у детей и взрослых. Клиническое испытание определили связь между низким уровнем Омега-3 жирных кислот и проблем в поведении и обучении.  Основными источниками жиров Омега-3 являются жирные сорта морской рыбы (например, скумбрия, тунец, сельдь, лосось), печень трески, а также растительные масла первого, холодного отжима (в первую очередь, льняное масло).

  • Продукты, богатые цинком

Низкие уровни цинка связаны с плохой неврологической функцией, недостаточным вниманием и различными двигательными расстройствами. Всемирная организация здравоохранения сообщает, что дефицит цинка составляет 31%.

Один из ведущих симптомов дефицита цинка — это плохая неврологическая функция. Важно добавить богатые минералами продукты, такие как темно-зеленые овощи, бобы и красная рыба.



Просмотров: 447
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у детей
  • СДВГ (Синдром Дефицита Внимания и Гиперактивности).
  • Многоликий Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
  • Лечение СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) у детей
  • Особенности использования метода биологической обратной связи для коррекции внимания у детей с СДВГ
  • Синдром дефицита внимания и гиперактивность (СДВГ) у взрослых
  • Причины и факторы риска синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ или ГРДВ)
  • Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Психологическая помощь.
  • Коротко о методе БОС и его применении при синдроме дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
  • Компьютерные игры для детей с СДВГ
  • Коррекционная программа для детей с СДВГ, ММД, РДА
  • Воспитание ребенка с СДВГ: общие рекомендации для родителей
  • Как меняются симптомы СДВГ по мере взросления ребенка. Школьный возраст.
  • Как меняются симптомы СДВГ по мере взросления ребенка? Дошкольный период
  • Развитие проблемы гиперкенетичекого синдрома (СДВГ) в связи с темпераментальными особенностями детей
  • Как проявляются симптомы СДВГ во взрослом возрасте?
  • Как меняются симптомы СДВГ. Подростковый возраст.
  • Ребенок с СДВГ, как быть?
  • Как поддерживать позитивные отношения с ребёнком с СДВГ: памятка для родителей
  • Как покупать продукты, не экономя на здоровье
  • Родителям детей с СДВГ просвящается
  • Что расскажут о вас любимые продукты?
  • Дети с СДВГ и психолог: чем мы можем помочь?
  • Проблемы родителей, воспитывающих детей с СДВГ
  • Гиперактивные дети (СДВГ).
  • СДВГ - гиперактивные дети
  • У моего ребенка СДВГ. Что делать?
  • Характер человека и его любимые продукты
  • Ценностно-смысловые деформации детей дошкольного возраста с СДВГ.
  • У моего ребенка СДВГ



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь