Если Вы тревожный сырок

Если вы чувствуете, что тревожитесь, важно учитывать некоторые пункты.

1) Как часто это происходит? Каждый день или раз в неделю?
2) Каков уровень тревожности в этот период? По десятибалльной шкале.
3) Отсюда вытекает важное: эта тревога ситуативная или уже генерализованная?

С ситуативной тревогой можно работать, не углубляясь в детство, не копаясь в глубинных убеждениях. Здесь достаточно обучиться навыкам, чтобы Вы вовремя могли остановить нарастающие негативные эмоции и трансформировать их во что-то более приемлемое.

Но, если Вы испытываете даже среднеинтенсивную тревогу на ежедневной основе, это повод подумать о длительной работе с психологом/психотерапевтом. Ждать, что оно само волшебным образом рассосётся, когда Вы продолжаете действовать, думать и реагировать, как раньше, немного опрометчиво. Это, конечно, возможно в определенных случаях, но на это могут уйти и десятки лет.

Генерализованная тревога - тревога на постоянной основе из-за всего подряд.

Этим она отличается от страха. Тревога не имеет конкретного предмета. В случае со страхами, мы хотя бы можем понять, чего боимся. Тревога же обезличена. У неё нет предметности и ясности. Это просто постоянные сигналы о том, что Вам небезопасно.
Что вокруг Вас полно неконтролируемых процессов, которые Вы пытаетесь взять под контроль. И получается замкнутый круг. Попытка - понимание, что это невозможно проконтролировать - вновь нарастание тревоги.

Для людей с генерализованным тревожным расстройством характерны сверхобобщения и катастрофизация. Например: все люди обманывают, всё будет плохо, все женщины меркантильны, всем мужчинам нужен только секс и т.д.

С такими людьми нужно работать комплексно, т.к. их недоверие распространяется абсолютно на весь окружающий мир. Здесь уже происходит работа на глубинном уровне, потому что корнями постоянная тревога часто уходит в детство.

Работа с такими людьми не бывает очень быстрой и краткосрочной: мы по одной веточке разбираем дремучий лес.
Я люблю когнитивно-поведенческую терапию, т.к. она подразумевает много действий, много НОВЫХ действий + помогает сменить убеждения, которые мешают, на что-то более функциональное и полезное.

Берегите себя!