Жестокое обращение с собой

Супервизор остановила меня, когда я громким голосом и с активной жестикуляцией описывала свои переживания по поводу отношений с клиентом:

"Что вы чувствуете, Надя?". Я резко затормозила.

Первой мыслью было, что я, наверное, веду себя напористо-агрессивно и даже может несколько враждебно. "Ну нет, - продолжил внутренний голос: мои реакции лишь свидетельствуют о физиологическом возбуждении, которое  указывает на ЛЮБЫЕ чувства". 

"Что я чувствую?" - повторила я. И вдруг обнаружила интерес, симпатию, радостное предвкушение контакта.

Облегченно смеясь, я  произнесла: "Это не то, что вы думаете. Это не агрессивное нападение". "Я ничего такого не думаю," - последовал ответ. Мои брови удивленно поползли вверх.

О чем эта маленькая история?

Первое, о привычке думать в определенном ключе. В моем случае, что подобные эмоциональные реакции свидетельствуют о моей враждебности и страхе.

Второе, что "человек напротив" знает точный ответ, что стоит за конкретной телесной реакцией. А это, как вы уже поняли, то, что не говорит обо мне лучшим образом. И это стыдно.

Остается один вопрос: как мне удалось в этот раз заметить свое реальное состояние, хотя и раньше я останавливалась и пыталась понять?

Похоже, разматывается клубок жестокого отношения к себе.

Есть такой термин "жестокое обращение". Обычно его употребляют, когда разные формы насилия применяются по отношению к детям или имея в виду домашнее насилие в отношении взрослых, чаще - женщин.

Так вот, мне кажется, пора ввести термин  "жестокое обращение с собой" или "жестокое отношение к себе". 

Это та история, когда человек настойчиво использует в отношении себя жесткую критику, завышенные требования.

Игнорирует свои потребности, состояния, способности, желания, мечты.

Поверил, что себя нужно как-то исправить, "починить", что сам собой не достоин хорошей жизни. Поверил чужим искаженным мнениям о себе и живет сообразно им (часто не подозревая об этом). Ну и, как следствие, живет не очень радостно.  

Изменить такое отношение к себе возможно. 

Замечали ли вы, что жестоко относитесь к себе?

Что пренебрегаете своими потребностями, нуждами?

Что требуете от себя слишком много и слишком часто?

Или, наоборот, говорите себе "не обращай внимания", "да ладно", "и так сойдет", "ты только ЭТО заслужил"?

Замечали ли,что перестали надеяться, что можете достичь лучшего ("ну это ж я!"), почувствовать себя иначе? 

Боитесь ли вы, что другие люди увидят в вас такое, о чем вам бы категорически не хотелось, чтобы знали?

Есть ли от чего вам очень стыдно и вы это связываете со своим отношением или своими поступками, или с своей "плохостью"?

Привычно ли вам думать о себе определенным образом и никак иначе? 

Отвечая на вопросы, мы составляем картину своего отношения. Слушая ответы других, мы понимаем, что мы не одни в этих переживаниях.

Мы дарим себе большой шанс, когда понимаем, что стОит и можем начать  говорить о том, с чем сталкиваемся, с другими людьми.

Мы чаще нуждаемся в поддержке,  добром отношении и теплом слове. Как от других людей, так и от самих себя. А вместо этого  мы предвзяты и несправедливы к себе.

Вначале мы начинаем замечать жестокое отношение себя к себе. Обнаруживаем, что не такие мы уж и "страшные", ну, или каких еще себя мы представляем. 

Потом мы начинаем горевать, что лишили себя возможности опереться, почувствовать почву под ногами. И начинаем давать себе поддержку.

Так меняется отношение к себе. 

Мы начинаем замечать, что наши эмоциональные реакции гораздо богаче спектром и глубже, чем мы себе представляли. Что больше вовлекаемся в отношения с другими людьми и получаем от этого удовольствие. Что полнее переживаем жизнь.

Мы ее меняем.

А вы бываете по отношению к себе излишне жестоки?

Как вы отвечаете на вопросы, поставленные в статье? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.