Как почувствовать любовь к себе?

Как почувствовать любовь к себе

КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ?


Вы часто задаётесь вопросом «Как полюбить себя?» И возможно в растерянности от того, что не знаете, как вы поймёте, что себя полюбили?

Представьте свои ощущения в теле, когда рядом человек, который вас любит. Который вас бережёт, заботится о вас. Тепло и нежно обнимает. Он внимателен, он вас выслушает и поддержит. Он верит в ваши силы. И радуется тому, что вы просто есть, такая какая есть. Он остаётся с вами при любых ваших состояниях. Конечно, вы будете чувствовать себя в безопасности рядом с таким человеком и главное, ваше тело будет в расслабленном состоянии. 


Получается, ЛЮБОВЬ К СЕБЕ – это ощущение внутренней безопасности, ощущение расслабления в теле. Когда внутренний комфорт вы стремитесь создать себе сами. И в том числе он создаётся от общения с интересными и приятными вам людьми. 

От куда берётся напряжение в теле и ощущение небезопасности? Когда-то вы были маленьким ребёнком, и безусловно доверяли близким людям, но произошло что-то «вдруг». И в вашем теле поселились чувства, которые создали в нём напряжение. Эти чувства поднимались и в отношениях с другими людьми и напряжение усиливалось, копилось. «Вдруг» могло повторятся много, много раз. И когда есть хроническое напряжение в теле, оно даже не ощущается как напряжение, что что-то не так. Есть просто жизнь в хроническом стрессе. 

То есть получается, что напряжение в теле – это чувства, которые ощущаются небезопасными. Например, такие как ярость, гнев, злость, страх, тревога, вина, обида, стыд и ужас. И есть реакции защиты «бей, беги, замри», которые в стрессе максимально активны. Вы как будто постоянно готовы воспользоваться ими. И вы можете убежать от реальных людей, но от внутренней реальности не скроешься. 

И что бы сформировать ощущение любви к себе (то есть расслабление в теле и безопасность), необходимо понимать, о чём ваше напряжение в теле, что у вас в душе происходит и снижать стресс. 

Необходимо работать с воспоминаниями о тех событиях, которые сильно на вас повлияли. Чувства которых вы проживаете здесь и сейчас. С помощью техники эмоциональной свободы ощутить расслабление в теле получается на много быстрее. Я применяю её в своей работе с клиентами и они получают результат. Но напряжение копилось годами, поэтому, чтобы максимально снизить пролонгированный стресс, необходима длительная работа. 

Почувствуйте сейчас ваше тело, насколько оно напряжено? Сосредоточьтесь на ощущении напряжения и начните мысленно его гладить. Мысленно гладьте напряжение в руках, ногах, где вы его ощущаете максимально сильно. Чувствуете расслабление? 

Убирая стресс из тела появляется возможность сформировать новые полезные установки, изменить токсичные убеждения. Снизить влияние травматичного опыта и улучшить ощущения на телесном уровне. И  таким образом, почувствовать любовь к себе. 

  
с уважением к вам и вашим чувствам,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС



Просмотров: 358
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему в теле напряжение от стресса, и что с этим делать
  • Три шага к гармонии. Шаг первый. Распознаем и убираем зажимы и напряжение в теле.
  • Что делать, если ничего не получается, или как снять напряжение и расслабиться.
  • Что происходит в теле в стрессе.
  • Упражнение «Чувства в теле». Что делать, если чувства владеют нами?
  • Вы уверены, что в вас есть любовь, что вы ей наполнены?
  • Эмоциональное напряжение. Как помочь себе?
  • Кривые зеркала: ради чего вас вынуждают чувствовать себя плохой и держат в «чёрном теле»?
  • Он говорит - что проблема в вас. Когда есть сомнения, того ли мужчину вы выбрали.
  • Как стать уверенной в себе женщиной? Прекратить разряжать напряжение.
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Как снять напряжение и стресс?
  • А у вас есть любимый человек? Сейчас вы узнаете кое-что новенькое!
  • Узнайте, есть ли у вас токсичные убеждения о себе.
  • Вся наша жизнь: Вдох – напряжение, Выдох – расслабление
  • Что вы знаете о своём теле?..
  • Как снизить напряжение? (Практические упражнения)
  • "Где в теле Вы чувствуете это?" Что делать, если ощущений нет?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Что бы вы хотели изменить в своем теле?
  • Токсичные убеждения про тревогу, которые у вас есть.
  • Без чего невозможна любовь к себе или что необходимо знать, чтобы действительно полюбить себя
  • Ресурс в нашем теле - упражнение на расслабление
  • Что в семье, то в теле у ребенка
  • Что такое блок в теле
  • Почему я так много пишу о теле?
  • Как быть, если чувствуете, что мужчина Вас использует, а уйти от него не получается
  • Базовые чувства на теле.
  • “Как быть, когда есть бессилие что-то изменить?”



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь