КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ?
Вы часто задаётесь вопросом «Как полюбить себя?» И возможно в растерянности от того, что не знаете, как вы поймёте, что себя полюбили?
Представьте свои ощущения в теле, когда рядом человек, который вас любит. Который вас бережёт, заботится о вас. Тепло и нежно обнимает. Он внимателен, он вас выслушает и поддержит. Он верит в ваши силы. И радуется тому, что вы просто есть, такая какая есть. Он остаётся с вами при любых ваших состояниях. Конечно, вы будете чувствовать себя в безопасности рядом с таким человеком и главное, ваше тело будет в расслабленном состоянии.
Получается, ЛЮБОВЬ К СЕБЕ – это ощущение внутренней безопасности, ощущение расслабления в теле. Когда внутренний комфорт вы стремитесь создать себе сами. И в том числе он создаётся от общения с интересными и приятными вам людьми.
От куда берётся напряжение в теле и ощущение небезопасности? Когда-то вы были маленьким ребёнком, и безусловно доверяли близким людям, но произошло что-то «вдруг». И в вашем теле поселились чувства, которые создали в нём напряжение. Эти чувства поднимались и в отношениях с другими людьми и напряжение усиливалось, копилось. «Вдруг» могло повторятся много, много раз. И когда есть хроническое напряжение в теле, оно даже не ощущается как напряжение, что что-то не так. Есть просто жизнь в хроническом стрессе.
То есть получается, что напряжение в теле – это чувства, которые ощущаются небезопасными. Например, такие как ярость, гнев, злость, страх, тревога, вина, обида, стыд и ужас. И есть реакции защиты «бей, беги, замри», которые в стрессе максимально активны. Вы как будто постоянно готовы воспользоваться ими. И вы можете убежать от реальных людей, но от внутренней реальности не скроешься.
И что бы сформировать ощущение любви к себе (то есть расслабление в теле и безопасность), необходимо понимать, о чём ваше напряжение в теле, что у вас в душе происходит и снижать стресс.
Необходимо работать с воспоминаниями о тех событиях, которые сильно на вас повлияли. Чувства которых вы проживаете здесь и сейчас. С помощью техники эмоциональной свободы ощутить расслабление в теле получается на много быстрее. Я применяю её в своей работе с клиентами и они получают результат. Но напряжение копилось годами, поэтому, чтобы максимально снизить пролонгированный стресс, необходима длительная работа.
Почувствуйте сейчас ваше тело, насколько оно напряжено? Сосредоточьтесь на ощущении напряжения и начните мысленно его гладить. Мысленно гладьте напряжение в руках, ногах, где вы его ощущаете максимально сильно. Чувствуете расслабление?
Убирая стресс из тела появляется возможность сформировать новые полезные установки, изменить токсичные убеждения. Снизить влияние травматичного опыта и улучшить ощущения на телесном уровне. И таким образом, почувствовать любовь к себе.
с уважением к вам и вашим чувствам,
Ирина Потемкина
Аналитический психолог и практик ТЭС