Гештальт. Как я его понимаю…

Гештальт.  Как я его понимаю…

О нем, о гештальте, я немало прочитала и книг и статей, узнавала на практике механизмы и методы, но когда требовалось ответить на вопрос интересующегося, что это такое, всегда возникало легкое замешательство. Эта статья моя проба рассказать непосвященному человеку о сути гештальт-психологии, гештальт-терапии, и о том,  как она работает, то есть каким образом она позволит жизни качественно меняться в лучшую сторону.

Итак… С момента, когда я услышала это странное слово – Гештальт, и до момента когда я его для себя «разжевала» и «переварила» прошло лет семь наверно. Много? Возможно. Но из них наверно год-два, когда я активно на группах или в процессе терапии старалась все же понять простыми словами для себя что это такое гештальт. Потому как внутри себя я не думаю всеми теми словами, которыми пишутся объемные книги по теории. При всем уважении к авторам, внутри себя я думаю своими словами.

Традиционная трактовка в справочниках слова «гештальт» - форма, целостная форма, структура, образ и т.д. То есть  гештальт - целостный образ, который нельзя свести к сумме его частей.

Человек воспринимает окружающий мир целостными структурами. Вставая утром, мы слышим шум за окном, который образуется из грохотания двигателя машины, плача ребенка, противного шороха целлофанового пакета на дереве и еще десятков звуков. Проходя мимо надписи, мы не видим букв по отдельности, мы как то сразу воспринимаем смысл прочитанного. Когда мы слушаем музыку, мы не воспринимаем ноты по отдельности.

Гештальт – это некая целостная форма, образ. Составные части имеют свои свойства, но вместе элементы всегда больше собственной суммы. Потому как  нот всего семь, а музыки не счесть. Букв 33, а слов тысячи, я из этих слов бесконечное множество произведений.

То как человек воспринимает окружающий мир, события, явления, ситуации, создает его личную уникальную систему взаимодействия с миром. На то, как складывается такая система, влияет множество факторов. И внешних и внутренних. Внешние – это изменчивость окружающего мира.  Согласитесь, восприятие будет сильно отличатся, любуетесь ли вы закатом теплым ясным вечером или в дождливую погоду.

Внутрение факторы это прошлый жизненный  опыт, настроение в данный момент, характер, темперамент, воспитание, имеющиеся заболевания, убеждения, взгляды на жизнь, вероисповедание и т.п.

Все эти факторы складываются в механизм распознавания мира, а человек как механик  заставляет работать его своим уникальным способом.

Что изучает гештальт-психология?

На мой взгляд гештальт-психология изучает  то, как психика человека способна организовывать разрозненный опыт, преобразовывать его в «удобную» для понимания целостную систему. Вот как, например, я сейчас создаю свой гештальт о гештальте.

Что такое гештальт-терапия?

Терапия в переводе – это лечение. В психологическом смысле терапия – это метод изучения возникновения проблем и затруднений конкретного человека и поиск путей их решения.

В гештальт-подходе человек рассматривается как целостная система. Единый организм, наделённый естественной способностью к саморегуляции. Осуществлять полноценную жизнедеятельность организма позволяют чувства и эмоции. Именно они дают нам понимание о том, какие потребности важны в тот или иной момент. Жизнь человека есть непрекращающийся процесс удовлетворения различный потребностей. Без одних человек просто не сможет существовать, а другие вторичные необходимы для физического и психологического комфорта.

Восприятие человека так устроено, что если существует некая насущная потребность, то различные элементы из окружающего мира будут просеиваться как через сито, и останутся только те, которые способны  ее удовлетворить. И именно эмоции и чувства призваны помогать человеку ориентироваться в том чего же он хочет.

Люди, у которых этот механизм работает без сбоев, вряд ли пойдут к психотерапевту. Проблема возникает тогда, когда он не помогает. То есть когда-то действовал и позволял жить и взаимодействовать с миром, но что-то изменилось, а старая схема не приносит ожидаемых результатов.

Люди стремятся узнать «почему я такой?», «почему со мной это произошло?». Ищут причины в прошлом, в окружающем мире. Человеческая реальность субъективна и на эти вопросы точно и однозначно ответить почти не возможно. Но даже если мы знаем ответы на многое «почему», то, как это позволит нам изменить свою жизнь к лучшему? Если корень проблемы в прошлом, то, как это понимание поможет в настоящем? Поэтому гештальт-терапия предлагает включатся в собственную жизнь «здесь и сейчас». Заменив  вопрос «почему» на «как это происходит со мной сейчас» - можно лучше понять, где прерывается возможность удовлетворения той или иной потребности. Другими словами гештальт-терапия – это терапия настоящим.

Встреча гештальт-терапевта и клиента – это увлекательный процесс путешествия  в мир настоящего. Нет большого смысла устанавливать первопричины тех или иных поступков клиента, так как весь свой опыт, и собственные способы взаимодействия с миром клиент «приносит» в контакт с терапевтом. Средством изучения субъективного настоящего является осознование, т.е. включенное присутствие в настоящем. Терапевт побуждает клиента в сессии к узнаванию и выражению трудных чувств, которые мешают ему достичь лучшего качества жизни. Если жизненный опыт субъективен,  то чувства и эмоции объективны и помогают в этом. Переживание, например такого чувства как  обиды знакомо каждому и не важно, что один при этом помнит пощечину матери, а другой предательство друга. Чувствование обиды одинаково.

Терапевт создает безопасные условия, в которых клиент может решиться получить новый опыт, что бы затем перенести его в повседневную жизнь. И тогда наступает очень важный момент – обнаружение личного вклада в собственную жизнь. Как Я САМ делаю свою жизнь такой и как при этом страдаю. И тогда появляется выбор – менять что-то в своей жизни или оставлять так как есть.  Безысходность и отчаянье умирает тогда, когда появляется выбор. И может даже не столько важен сам осуществленный выбор, а его принятая и осознанная возможность.

Но бывает, так что произошедшую ситуацию изменить нельзя, невозможно. Например, пережитое насилие, приобретенную болезнь или увечье… Как тогда может помочь гештальт-терапевт? 

Человек после сильной травмирующей ситуации не может не изменится. Были нарушены его границы, его безопасность. Сложно принять все возникшие нежеланные изменения  и новые связанные с этим ограничения. И тогда терапевт помогает не избегать «нежеланных» чувств, а сталкиваться с ними, что бы принять свое новое состояние, что бы перестать жить в прошлом. Принятие себя нового – это есть возвращение целостного себя.

Чем пользуется гештальт-терапевт, что бы помочь клиенту?  

Если очень все очень сильно упростить, то это диалог и  эксперименты.

Диалог.

Диалог это не просто беседа. И терапевт не является ни собеседником, ни слушателем, ни экспертом. Терапевт присутствует в диалоге целиком, не только как профессионал, но и как обычный живой человек – со своей личной историей, со своими взглядами и опытом, со своими чувствами и эмоциями. Терапевт делится своими переживаниями по поводу услышанной клиентской истории, и это позволяет человеку получить опыт доверия и осознования. Во время диалога терапевт заботится о том: во-первых, что бы разговаривать с клиентом на одном с ним «языке», быть понятным и доступным, во-вторых соблюдать баланс честности, правдивости с пользой и заботой о клиенте. Правда может травмировать. Важно понимать ради какой цели я предпринимаю то или иное действие. И третье – как оставаться рядом с клиентом, выдерживать и переносить все те сложные чувств,а которые он испытывает, не мешать ему и не разрушатся самому.

Клиент может взаимодействовать с миром, таким образом, который его и привел к затруднениям. И терапевт берет тогда на себя ответственность за происходящий диалог, потому как именно ему в этом процессе необходимо отслеживать что происходит с клиентом, что происходит с ним с терапевтом, и что происходит между ними. Что бы в атмосфере безопасности и принятия дать клиенту чувственный отклик, на его не всегда эффективные  способы взаимодействия с миром.

Эксперименты.

Терапевт может предложить клиенту совершить некое действие для того что бы можно было понять и почувствовать  ярче то, что происходит с ним, где возникает трудность. Что бы в безопасном месте проверить свои установки, убеждения и возможно они будут разрушены или поставлены под сомнения. И тогда это проживание есть приобретение нового опыта.

Что может дать человеку гештальт-терапия?

- Научится чувствовать себя и свои потребности. Отличать их от потребностей окружающих людей, коллектива, общества.

- Открыть, узнать, принять новые или просто незнакомые грани собственного «Я».

- Расширить набор приемов взаимодействия с миром, что позволит находить баланс между «хочу» и «могу» и более конструктивно удовлетворять свои потребности. Это называется творческим приспособлением.

- Находить комфортный баланс между автономией и зависимостью.

- Чувствовать, осознавать неповторимость момента. Это развивает умение замечать разные стороны и нюансы, многогранность себя и окружающих людей.

- Получать от жизни больше удовольствия, но не за счет избегания проблем или натренированных умений, а за счет принятия себя, и авторства своей жизни.