Да это просто гештальт-терапия!

В статье не будет умных словечек типа: интроекты, цикл контакта или конфлюэнция. Ой, уже их написала!😃 Дальше постараюсь простыми словами и довольно коротко описать, что за гештальт такой и при чем тут терапия. Пишу для тех, кто хочет понять: чем, собственно, я занимаюсь.

Для начала, думаю, стоит пояснить это непонятное слово. Кто-то с непривычки произносит его как «гель-штат», кто-то как «гешталь», а красиво, кстати!😃 Это странное для нашего слуха немецкое слово переводится как: целостная форма, образ, структура.

Вот если ваш смартфон взять и разобрать на части – это уже будет не смартфон, хотя сумма его частей не изменится. Попробуйте позвонить или выйти в инстаграм через кучку запчастей своего гаджета.😊 То есть целостный образ, целостный объект нельзя свести к сумме его частей.

Мы, жители планета Земля, воспринимаем мир целостными структурами. Посмотрите на рисунки ниже и понаблюдайте за тем, как наша психика удивительным образом из разрозненных, на первый взгляд, элементов составляет единое целое. Если у вас НЕ получилось увидеть куб, мяч и собаку, прочитать текст - вам ко врачу. Я не шучу. 😐

Жизненные затруднения, страдания всегда связаны с незавершенной ситуацией, в которой человек не может или не смог адекватно среагировать. Эти чувства, эмоции и потребности стремятся к завершению, к целостности. К слову, часто человек с незавершенкой раз за разом попадает в похожие ситуации, находит снова и снова окружение, похожее на то, что было с ним тогда. Психика таким образом старается обрести целостность и предоставляет возможность допрожить ту ситуацию снова и завершить её.

Гештальт-терапевт тоже человек и тоже воспринимает того, кто сидит напротив - целиком. 😉 И тот дискомфорт, который привел клиента к психологу, вместе с ним. Запросы типа «избавьте меня от чувств», «не хочу ничего чувствовать к этому человеку», «хочу забыть прошлое» не прокатят). Рисовать и сжигать эти чувства, проводить ритуалы по избавлению в кабинете гештальт-терапевта не выйдет, да и не помогает это, если честно. Скорее, мы будем разбираться с тем, какая потребность стоит за этими чувствами и как так выходит, что удовлетворить её не получается.

Иногда потребность не осознается, иногда способы, которыми человек пытается её удовлетворить, кривенькие и нерабочие, а иногда представление о себе или о мире сильно искажено и человек даже не пытается брать из мира то, в чем нуждается. Возникает внутренний конфликт, который и приводит к дискомфорту, хотя слово «дискомфорт» довольно мягкое, иногда клиент приходит с сильной душевной болью.

✔ Осознавание – чувственный опыт, переживание себя в контакте. Смотрели фильм «С пультом по жизни»? Это замечательная метафора неосознанной жизни. Так вот, можно прожить всю жизнь на перемотке, если хотите «во сне». Да, программы наших предков не дадут нам погибнуть, у нас уже есть необходимый опыт выживания, можно жить и так. А можно осознавать, задавать себе вопросы «А кто я?», «А какой я?» и брать свою жизнь в свои руки.

✔ Еще один важный принцип: «здесь и сейчас». Прошлого и будущего не существует, есть только сейчас. Мы непременно будем говорить о том, что было и что будет, но важнее будет не информация, а те чувства и реакции, которые вы испытываете сейчас в связи с этим.

Если обобщить, то её можно описать в двух вариантах.

✔ Первый вариант: беседа, в ходе которой гештальт-терапевт помогает замечать, что происходит, помогает сосредоточиться на своем опыте, осознавать свои чувства, за которыми всегда стоят актуальные желания.

✔ Второй вариант: эксперимент, который позволяет клиенту приобрести новый опыт взаимодействия в безопасной обстановке и с бережной обратной связью.

В результате гештальт-терапии формируются новые нейронные связи в головном мозге, расширяются горизонты сознания, которые и позволяют выйти за рамки шаблонных реакций, ограниченного восприятия жизни.