Тревожность

Каждый из нас знает, что такое тревожность. Это неприятное состояние, которое лишает умиротворенности, расслабленности и осознанности. Тревога не дает продуктивно работать, учиться, отдыхать и общаться. Можно тревожиться из-за своих прошлых, как нам кажется, “косяков” или опасаться неопределенности в будущем, а еще тревожность может быть беспредметной, фоновой.

Для начала нужно сказать, что тревожность отличается от страха. Страх носит вполне определенный характер, во многих жизненных ситуациях испытывать страх совершенно естественно. Например, когда я иду ночью по пустой улице и вижу пьяную агрессивную толпу, мне становится страшно за себя. Это адекватный страх, который включается инстинктом самосохранения, более того, это полезный страх.

Тревога – неопределенное состояние, причины которого не до конца ясны самому человеку. На работе и в личной жизни вроде бы все в порядке, будущее не предвещает беды, но внутри что-то не дает покоя. Внезапно может появиться чувство беззащитности, страха перед будущим, растерянность, и человек начинает переживать по любому поводу. Одни обращают внимание на свой внутренний мир и находит проблемы в нем, другие переживают о чужих проблемах и вмешиваются не в свою жизнь, например, родители в жизнь взрослых детей. Еще можно читать новости, которые по сути являются спамом, и переживать о жертвах терактов, смотреть сериалы и переживать за актеров, в общем, делать то, что только усиливает тревожное состояние.

Тревожность не нужно подавлять

Тренинги, которые призывают преодолеть себя, выйти из зоны комфорта или стать мужественнее, – не помогают. После того как человека там мотивируют и накачивают позитивными эмоциями настроение действительно поднимается, но ненадолго. После возвращения в реальную жизнь все становится как прежде. Вообще к своим чувствам, и к чувству тревоги в частности, нужно относиться бережно. Во-первых, заметить его, принять, что это чувство – часть меня. Во-вторых, перестать бороться и подавлять. Бороться с собой бесполезно и вредно, продуктивнее себя любить и развивать. Например, можно попробовать бороться с чувством голода и перестать есть. После непродолжительного успеха, организм все равно возьмет свое – голодная диета заканчивается пищевым срывом. Так же и с тревожностью – с ней не нужно сражаться, это чувство – не враг, оно нам о чем-то хочет сказать. Если я не замечаю свою тревожность, не признаю ее и подавляю, – она не перестанет напоминать о себе и только усилиться.

Когда мы тревожимся, беспокоимся о чем-то, наша нервная система находится в состоянии мобилизованности. Напряжение отнимает много энергии, мы устаем и живем на остатке своих сил. В тревожном состоянии мы много думаем, переживаем, в голове возникают страхи и разнообразные варианты решения проблем. Полноценным мыслительным процессом это назвать сложно, так как мысли появляются спонтанно, из-за нестабильного эмоционального состояния. Часто в таком состоянии мы принимаем решения быстро и необдуманно.

Как работать с чувством тревоги

У каждого своя причина появления тревожности. Для работы с ней требуется глубинная работа с бессознательной частью психики человека. Чтобы бессознательное перестало управлять нами, нужно сделать неосознанное осознанным. Статьи из интернета, которые предлагают сотни рецептов борьбы с тревожностью, советы друзей и многочисленные правила жизни знаменитостей неэффективны – они поверхностные и не производят перемен. Я не буду повторять их ошибок и писать программу выздоровления, потому что учиться и лечиться – разные вещи. У многих есть иллюзия, что после получения знаний все станет понятно и тревожность пройдет сама собой. Так не бывает, и человек в тревожном состоянии это прекрасно понимает. Самостоятельная работа с тревогой будет тяжелой еще из-за того, что тревожное состояние лишает человека ясной самооценки. Поэтому в такой ситуации незамутненный взгляд специалиста на собственную жизнь будет продуктивнее.