Идеи, которые снижают тревожность

Я обучаю людей меньше тревожиться. И, разумеется, я очень редко даю советы для конкретных ситуаций. Я не указываю, тут делай так, а тут делай эдак. Могу лишь спросить, что планируете предпринимать на основе нашей беседы? Сейчас попытаюсь изложить основные идеи, которые я использую в работе с тревожностью.
 
✅Стоит научиться смотреть на ситуации более полно и отойти от модели воспринимать мир как «черное и белое». Двоякий и однобокий взгляды на мир опасны для качества жизни.
 
✅Тревожные мысли – это когнитивные процессы в черепной коробке. На реальность они не влияют, поэтому разрешите себе думать о чем угодно. Ужасные, стыдные, неприличные мысли – это только мысли. Пусть они будут, не придавайте им значимости, и они перестанут воспроизводиться вашим разумом. Сопротивляетесь мыслям – делаете их навязчивыми.
 
✅Переходим от хрупкости к антихрупкости (идеи Нассима Талеба). Пусть проблемы и трудности делают нас крепче, закаляют и развивают. Дайте же нам задачу, проблему, препятствие, мы хотим развиваться! Тревожное расстройство, депрессия? Пффф, сейчас я прокачаю свое #мышление и вырасту из этого всего безобразия! Я задаю себе вопрос не «за что мне это?», а «для чего мне это?». Нет смысла предугадывать риски и угрозы бытия. Гораздо полезнее исследовать себя на предмет хрупкости и работать с этим своим качеством, увеличивая стойкость к неопределенности и стрессам.
 
✅Вегетативные реакции на стресс и страхи – это норма. Любой человек испытает примерно те же ощущения, будь у него такие же эмоции, как у вас. Не хотите страдать физически – работайте с эмоциями и восприятием ситуаций. См. п.1.
 
✅Ну и напоследок. Избегающее (охранительное поведение) – это ловушка для миллионов тревожных людей. Тщательно отслеживайте такие «свои странности» и «идите на страх» во что бы то ни стало. Тревога отступает перед слабоумием и отвагой.
 
Если у вас есть идеи для снижения тревоги, делитесь ими в
комментариях!💓