ТРЕВОЖНОСТЬ
- я постоянно нервничаю, я всё думаю о плохом, постоянно переживаю насчет близких или что у меня что-то может не получиться
- наверное и спите плохо?
- да! я как на иголках, постоянно кручу мысли в голове, по кругу одно и тоже: как лучше поступить надо было, что надо было сказать и т.д. Как будто я варюсь только в своих переживаниях
ТРЕВОЖНОСТЬ КАК РАССТРОЙСТВО
эта тревога уже не просто ситуационная, а тревога - как часть личности, которая "захватывает" контроль над разумной частью. В этом состоянии невозможно "отогнать" мысли из головы и человек, как будто, "утопает" в своих переживаниях, не в силах сопротивляться.
Существует 2 вида тревожного расстройства (объясню простым языком):
1. Чрезмерная тревога и переживания начинают проявляться как РЕАКЦИЯ НА АДАПТАЦИЮ (трудности приспособления к конкретной стрессовой ситуации). В яркой форме вы реагируете на любую ситуацию как на катастрофу из которой нет выхода. Своеобразное ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕ значения ситуации и невозможность конструктивно отреагировать на неё.
2. Генерализованное тревожное расстройство: здесь тревога носит ПОСТОЯННЫЙ характер вне зависимости от интенсивности событий. Как в диалоге выше. Тревога возникает на любые незначительные жизненные обстоятельства, порождая страхи, фобии, панические атаки, сюда же подтягиваются и телесные проявления: потливость, начинает болеть живот, голова, сердцебиение.
Симптомы могут проявляться в течение нескольких недель.
Что же делать с этой тревожностью?
Здесь уже не получится "замазать" своё состояние прогулками, спортом, сном, расслаблением (но они являются обязательным компонентом при работе с тревожностью!), т.к. с такой тревожностью в паре часто идет депрессивное состояние (иногда даже скрытое), с которым должен РАБОТАТЬ психолог/психотерапевт.
Если вы ощущаете свою тревогу дольше, чем 3 недели, испытываете телесные признаки (бессонница, нарушение аппетита, потливость, синдром раздраженного кишечника, появление навязчивых действий (ОКР) и мыслей) и в целом эмоциональное состояние апатично-агрессивное, настоятельно рекомендую обратиться к специалисту.
