Понятие тревожность. Как работать с тревожностью.

 

Что такое тревожность? Симптомы, причины и лечение Тревожность – это чувство беспокойства, озабоченности или волнения, смятения, которые варьируются от легкой до тяжелой степени. В легких случаях тревожность выражается в виде ощущения неопределенности и заставляет нас чувствовать себя неспокойным, неустойчивым, нервным и тревожным. В тяжелых случаях вызывает внутреннее смятение, чувство ужаса и может оказывать существенное влияние на повседневную жизнь. ЧТО ТАКОЕ ТРЕВОЖНОСТЬ. Каждый из нас испытывал тревожность в той или иной степени. Экзамены, медицинские процедуры, публичные выступления и тому подобное легко приводит к росту тревожности и потере сна. Степень, с которой беспокойство влияет на нашу повседневную жизнь, определяет, является ли оно психическим расстройством или «обычной» тревожностью. Тревожность, которая вызывает регулярные проблемы с сном и серьезно сказывается на повседневной жизни, может потребовать лечения. Некоторые люди склонны беспокоиться о вещах, которые другие никогда не сочли бы хоть сколько-нибудь вызывающими тревогу. Если вы беспокоитесь все время или регулярно переживаете неприятные физические и психологические симптомы, это может быть сигналом чего-то более серьезного. Глубоко укоренившая тревога заставляет избегать вызывающих ее объектов или ситуаций. Это тип тревоги может помешать вам заниматься тем, что при других обстоятельствах вам нравилось бы делать. СИМПТОМЫ ТРЕВОЖНОСТИ Типичные ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ симптомы: - чувство нервозности и напряженности - трудности с концентрацией - множество негативных мыслей - предчувствие того, что вот-вот случится нечто ужасное - ощущение сознания как пространства, наполненного проносящимися через него мыслями ФИЗИЧЕСКИЕ симптомы могут включать: - проблемы со сном - тошнота - «крутит» в животе - тяжелое дыхание - потливость - приливы - приступообразные ощущения жара, повышения температуры тела - напряжение мышц и головные боли И это далеко не полный список. Сильная тревожность также связана с депрессией, бессонницей и употреблением наркотиков. ПРИЧИНЫ ТРЕВОЖНОСТИ. Есть множество факторов, которые приводят к повышенной тревожности как к психологической проблеме. Вот некоторые из них: - ТРЕВОЖНАЯ ЛИЧНОСТЬ. Некоторые люди генетически склонны к повышенной тревожности. - детский опыт. Издевательства, враждебные родители или другие пугающие переживания в детстве. - продолжительные проблемы со здоровьем, особенно ХРОНИЧЕСКИЕ БОЛИ, тесно связаны с тревожностью. - ПОВСЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ, такие как переработки, финансовые и домашние проблемы и стресс могут привести к росту тревожности. В большинстве случаев хроническая тревожность является следствием вашего образа жизни, текущей ситуации и генетической предрасположенности, как комбинации этих факторов. ТИПЫ ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВ. Тревожные расстройства бывают нескольких ТИПОВ: - ГЕНЕРАЛИЗОВАННАЯ ТРЕВОГА и БЕСПОКОЙСТВО – когда пациент постоянно беспокоится обо всем на свете, а не о чем-то конкретном - СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ - страх перед другими людьми или социальными взаимодействием. Это лишает пациентов того, чего они так хотели бы: дружеских и романтических отношений, продвижения по службе или просто человеческого контакта . - СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ФОБИИ - боязнь змей, пауков, закрытых пространств, крови, инъекций и тому подобное. - ПАНИКА. Включает в себя интенсивные переживания страха, включая очень сильную физическую реакцию и ощущение близкой смерти и полной потери психического контроля. - OCD (obsessive compulsive disorder) – обсессивно-компульсивное расстройство. Пациенты испытывают навязчивые мысли либо вовлекаются в повторяющееся поведение. ТЕРАПИЯ ТРЕВОЖНЫХ РАССТРОЙСТВ. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ методы лечения очень эффективны для лечения тревожности. В частности, когнитивно-поведенческая терапия успешна при многих типах тревожных расстройств. Другие способы психологического управления беспокойством также включают: - участие в группах поддержки - практики типа йоги или медитации, гипнотерапия

- физические упражнения. МЕДИКАМЕНТОЗНАЯ ТЕРАПИЯ. Наряду с психотерапией, многие пациенты настаивают на назначении им медикаментов. Но им следует учитывать, что: - медикаментозное лечение вызывает привыкание и его отмена сопряжена с трудностями - лекарства имеют побочные эффекты - лучше научиться справляться с тревогой, используя свои внутренние психологические ресурсы.

В терапии тревожных расстройств используются 4 типа МЕДИКАМЕНТОВ: - АНТИДЕПРЕССАНТЫ. Помогают успокоиться, но имеют массу побочных эффектов. - БЕТА-БЛОКАТОРЫ. Уменьшают выраженность физических симптомов тревоги, таких как учащенное сердцебиение и трясущиеся руки, но при этом не оказывают влияния на психологические симптомы - ТРАНКВИЛИЗАТОРЫ. Их следует использовать временно, только в краткосрочной перспективе, до начала терапии или назначения другого лечения. - Pregabalin (Lyrica) – противосудорожный препарат, который иногда назначают при тревожных расстройствах.