Что такое выгорание и как его распознать?

  Синдром эмоционального выгорания - состояние, которое характеризуется эмоциональной подавленностью, ощущением хронической усталости и интеллектуальным истощением из-за сильного стресса. Выражение “перегореть на работе”, как раз и описывает данный синдром.

Ежедневно большинство людей испытывают стресс не только на работе, хотя это частая причина эмоционального выгорания. Стресс может быть вызван проблемами в отношениях с близкими людьми, яркими отрицательными, а так же положительными событиями, к которым вы не были готовы.

Синдром эмоционального выгорания отличается от простой усталости тем, что имеет затяжной характер. Вот несколько причин эмоционального выгорания: 

 1. Перфекционизм

Стремление сделать всё идеально, безукоризненно. Но человек не может контролировать абсолютно все факторы и обстоятельства, поэтому в итоге тратит нервы на погоню за идеалом.

2. Зависимость от мнения окружающих

Постоянное ожидание критики или потребность в положительной оценке забирают не только время, но и нервы. Человек постоянно находится в ожидании обратной связи, отсюда и рождается тревожность, усталость. 

3. Неопределенность

Размытость в целях, приоритетах, обязанностях и задачах приводит к серьёзному стрессу. Если разрываетесь между семьей и работой, своей мечтой и планами родителей, или не знаете, за что схватиться в течение рабочего дня, готовьтесь к эмоциональному выгоранию.

4. Деятельность, не приносящая удовольствия

Каждое утро ненавистный будильник поднимает на нелюбимую работу? Значит вы уже знакомы с отчаянием и чувством безнадежности, которое охватывает вас каждый день.

 5. Обесценивание

Человек в упор не видит личных достижений и заслуг. А значит вся деятельность воспринимается, как пустая трата времени.

Каждая из этих причин - это маленький шажок в бездну эмоционального выгорания, симптомы которого являются: беспокойный сон; слабость; постоянное ощущение усталости; нарушение аппетита; эмоциональная подавленность; заторможенность реакций; равнодушие и ощущение грусти; стремление к уединению; избегание социальных контактов; отсутствие интереса к новому; ощущение “бега в колесе” и т.д.

Если вы чувствуете, что уже испытываете синдром эмоционального выгорания или близки к этому, то постарайтесь остановиться в прямом смысле этого слова! Возьмите отпуск, восстановите режим сна, попробуйте новые виды отдыха, поработайте с гипер ответственностью, пересмотрите приоритеты и цели. Обязательно планируйте своё время, оставляя место для приятных и вдохновляющих вещей.

Заботьтесь о себе:) Любое заболевание проще профилактировать, чем лечить.

Ниже размещены ссылки на мои социальные сети, где вы сможете найти много полезной и нужной информации:

https://vk.com/psiholog.zelina

https://www.instagram.com/zelina.maria/